气血不足的症状及表现

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文章目录

一、气血不足的10大表现

二、气血不足的10个症状

三、如何判断自己是否气血不足

气血不足的10大表现

虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平。但是女性朋友们依然可以知道自己气血水平的高低。具体怎么做呢?女性朋友可通过以下的身体表现来做判断：

(1)如果女性的头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

(2)如果女性的眼白浑浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重。则表明气血不足。如果女性的眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。

(3)女性的唇色变化多端，双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛，贫血，脾胃虚弱。唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证。唇红鲜艳如火的女人，阴虚火旺。唇色深红兼干焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血瘀。血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管毛病。

唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。

(4)如果女性发现自己的牙缝变大了，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快。牙龈萎缩也说明气血不足。

(5)皮肤粗糙，无光泽，喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足。皮肤白里透红，有光泽、弹性。无皱纹、无斑代表气血充足。

(6)成年女性看耳朵色泽可知气血情况。如果女性的耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足，而暗淡、无光泽，则代表女性的气血已经下降。如果女性的耳朵萎缩、枯燥，有斑点、皱纹多，则提示女性的肾脏功能开始衰竭。

(7)如果女性的手四季都是温暖的，说明气血充足；如果女性的手心偏热或者出汗或者手冰冷，都说明女人气血不足。

(8)如果女性的手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明女人气血充足。如果女人的手指指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明女人气血不足。

(9)正常情况下，除小指外，指甲上都应该有半月形。大拇指上，半月形应占指甲面积的1／5—1／4，食指、中指、无名指应不超过l，5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

(10)如果女性能快速入睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；如果女性入睡困难，夜尿多。易惊易醒，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重都是血亏。

以上十点是女性朋友可以用来了解自身气血状况的方法。生活中，女性不妨尝试检测一下，这样在护养自己的时候也能起到辅助作用。

气血不足的10个症状

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大主要表现。

1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

3、面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

4、皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

5、头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

6、手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

7、失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

8、月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

9、头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

10、疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

如何判断自己是否气血不足

瘦身也是需要资本的，因此在瘦身之前，我们必须做足功课，唯有以健康的身体作为基础，才有减肥的资本。而气血掌握着人体的生杀大权，是人体健康长寿的物质基础。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，工作起来才有劲，而血就是脏器的“食粮”。《丹溪心法》有云：“有诸内必形诸外。”人体内部气血的盛衰和运行畅通与否影响着女人一生的美丽和健康。

气血水平处在哪个状态．关系到人体的健康状况，所以我们要了解自己的气血水平，及时调整，以保证身体健康。那么我们如何才能知道自己气血水平的高低呢?首先我们可以从身体部位的几种表现来判断这一现象。

1．看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除小指外其他手指都有。大拇指上的半月形应占指甲面积的1／5～1／4，食指、中指、无名指的应不超过1／5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形说明人体内寒气重，循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

2．看皮肤

皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙、没光泽、暗淡、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

3．看唇色

双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证。阴虚火旺者，唇红鲜艳如火。唇色深红兼干焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血瘀，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病。如唇边发黑，但内唇淡白，显示人既有实热，亦气血亏结。

4．看牙龈

这一点小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明你的身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

5．看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色．俗话说的“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

6．看耳朵

小孩子看耳朵形态，大人除了要看形态，还要看后天的情况，主要看色泽如何、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能开始衰竭，要引起足够的注意。

7．看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满。肉多有弹性．则说明气血充足。

8．看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、脱发、发黄、发白、开又都是气血不足的表现。

9．看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜，则表示血亏。

气血不足的女性的身体状况也会有很明显的不同于常人之处。比如，若一个人气虚，那么通常就会寡言少语、说话的声音比较低沉．头容易发晕，心悸明显，没有胃口．稍微动一下就感到气短，且容易出汗，身体慵懒，感觉不到活力。而血虚的人通常的表现为头晕，没有力气，眼睛容易发花，夜间多梦，常常失眠，脸色萎黄苍白，嘴唇呈淡白色，脉象细弱等。

气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。

另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”“耗气”的食物。

很多人一说到补养就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮就是很好的补气食品，而且很温和，利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的．根本消化不了。气虚的女性不妨多吃牛肉、鲫鱼、糯米、大豆、白扁豆、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、鸡肉、猪肉、大枣、虾、蘑菇等。

另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好，如果一个人每天总是心情郁闷，总是生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮?所以．补气也要注意有个好心情，心情舒畅身体里的气才能运行畅通，自然才会脸色红润精神好。

血虚的女性也需要调养，女人的成长以及孕育生子都需要大量的血，所以女人很容易血虚。中医认为，．血液既要旺盛，又要畅通，这样才能健康、美丽。我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心脏功能正常、气血旺盛畅通。要想拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该好好地补血活血，多吃一些补血的食物，如当归、枸杞、莲子、百合、红枣等。

经常熬夜也会伤阴耗血，使肌肤失养，黑眼圈就是一个明证。所以女人应该多爱自己一点，美容觉一定要睡，尽量不熬夜。

更为严重的是气血两虚的人，一般来说．贫血者、月经过多者、白细胞和血小板减少症的患者以及大出血后的人多两虚，所以进补的时候既要补血又要补气，即以气血并补为主。

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、黄芪、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

因此，想要瘦身，先养好气血是正道。唯有以一个健康充满活力的状态去面对瘦身，才能真真真正地做到瘦得美丽。所以说．瘦身并不单单是形体上脂肪的减少，更重要的是一种生理上垃圾和废物的清除，而唯有养好了气血，才能有效地使得瘦的美丽由内而外地散发出来，并与健康相得益彰。