霜降养生要注意的五大原则有哪些？霜降怎么养生才是对的？

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霜降养生要注意的五大原则有哪些？霜降怎么养生才是对的？

　　霜降，二十四节气之一 ，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷 、初霜出现的意思。作为冬季和冬季之间过渡的一个节气，气候变化较大 ，需要特别注意健康养生，及时进补，根据气温变化来增添衣物 ，为即将来临的寒冷的冬天做好准备 。今天就让我们一起来看看关于霜降养生要注意哪些原则吧。

　　一、饮食：补冬不如补霜降

　　中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡 。尤其不

此外，也有朋友感叹随着社会发展 ，家乡节日氛围被淡化。“我从小到大对这些个节日都没什么感觉。城市里没有什么习俗和传统，最多就是买几个粽子吃一吃意思意思过个节 。过节最开心的也就是会放假了，其他关于节日的回忆之类的，真的没有。你说我家那过年都不让放炮的 ，其他这些小节日那就更不可能有什么活动和习俗延续了。 ”徐先生说 。

要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉 ，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

　　民间总有谚语 ，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果 。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉 ，煲汤时最好还要加上党参、当归 、熟地和黄芪四

有节日，那么必定会产生很多习俗，而清

明节在古人看来 ，是一个比较危险的节日，古代盛行鬼神之说，所以他们认为这天就是在和鬼怪打交道，因此古代人就定下了很多禁忌 ，来规避一些风险，这些禁忌中除去封建迷信还剩下什么？味中药，各有益处。

　　这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬 、百合、地黄、玉竹 、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣 、川贝母、

端午节的习俗还有很多 ，如挂艾叶菖蒲、扒龙舟 、打马球、跳钟馗、戴香包 、画额、放纸鸢等等，不一一列举。而且因为我国地域辽阔，各地在节日上也会加上当地的故事传说等等 ，因而端午节在全国各地的习俗也不尽相同，每个地方的习俗可能完全不同，不必刻意追究 。

白果、西洋参 、党参、白术、人参 、茯苓、薏苡仁等。

　　不过从中医的角度来看“药补不如食补” ，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人 ，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、英文新年祝福语-2021温馨的元旦祝福短信降气、润燥。

　　此时节宜选择润燥滋阴的饮食 ，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面 、小麦仁、豆芽、豆浆 、花生、芝麻、红薯 、山药、南瓜、萝卜 、白菜、洋葱、藕 、百合、木耳、梨、苹果 、葡萄、枸杞、大枣 、橄榄、甜杏仁、甘蔗 、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用 。

　　若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子 、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜 、辣椒、芥末等。

　　二、起居：穿衣要保暖 ，早晨莫贪睡

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷 ，霜降变了天 ”。

　　此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服 ，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备 ，预防感冒。

　　保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

　　霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血

传统节日中的清明节开始于哪个朝代？说起清明节我们并不陌生。它是一个扫墓祭祖，游玩踏青的节日 。那你知道传统节日中清明节开始于哪个朝代吗？据记载 ，清明节大约始于周代，已有2500多年的历史。中华文化源远流长，而尊敬祖先的习俗 ，我们不能忘记。小伙伴们意不意外？小伙伴们还知道哪些的历史传闻呢？

管扩张 、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生 ，缓解或消除一天的疲劳 。

　　此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释 ，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力 ，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒 、咳嗽、咽炎、便秘等。

　　睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ，破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此 ，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

　　三 、运动：注意动与静的合理安排

　　霜降一般在农历九月 ，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒

此次活动 ，增强了家园互动，增进了家长与幼儿之间的亲自子情感。同时，让幼儿体会了传统节日带来的乐趣 ，也让孩子们在浓浓的亲子氛围中了解中国传统节日的习俗。（陈月平）

畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡 ，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操 、太极拳、太极剑、球类运动等 。

　　气温越来越低，最

取而代之的是一些“洋节日”，比如 ，圣诞节 、情人节等。“洋节日”之所以要比，传统节日习俗更具吸引力，其实主要与“洋节日 ”的趣味性更高 ，以及可以表达的寓意更广泛有很大关系。

好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温 。每次运动前 ，一定要做好充分的准备活动，注

意动与静的合理安排，不宜过度劳累 ，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津 ，削弱机体的抵抗力。

　　霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱 、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病 。

　　四、情志：保持良好

盼呀盼呀 ，春节终于快到了。春节是中国民间最隆重 、最热闹的节日。那么你了解春节吗？春节的来历和习俗有哪些？这些你都知道吗？接下来我们一起来认识一下春节吧！

的心态

　　霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落 ，触景生情，人们会变得忧思起来 。心理

专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

　　因此 ，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，

端午节 ，节期在农历五月初五，是中国民间的传统节日 。端午食粽，是中华民族自古以来的传统习俗。粽 ，即“粽籺”，俗称“粽子”，属“籺 ”的其中一种。由粽叶包裹糯米蒸制而成。

是养生保健不可缺少的内容之一 。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ，比如唱歌 、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

　　发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明 ，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官 、胸腔、腹部、内脏 、肌肉等器官有适当的协调作用 。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性 ，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。

　　五、防病：重在保暖

　　霜降时节 ，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 。这时 ，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升 ，从而诱发各种心脏血管疾病。

　　专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖 ，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好 。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物 ，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

　　霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动 ，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭 ，是积极主动预防疾病的有效途径。

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