足疗的好处

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健美的脚部位对女人来说太重要了，它不但可使人步态美、整体美，有利于行走和劳动，而且可减少疾病的发生。尤其是穿凉鞋的女人，脚或足趾常裸露在外，更需要拥有一双健美的职足。今天小编就给你的脚部养生带来小窍门，让你越来越美丽。

足部保健让你年轻起来

“人老腿先老”已成为人们的共识。因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。其实有些年轻人也开始关注自己的保健了，尤其是足部保健，几个简单的动作其实就能效果不错。这里中医为你推荐一套锻炼腿脚的保健动作，让你人老腿不老。

1、卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

2、坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

3、踮脚走路练屈肌

踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

4、足跟走路练伸肌

即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

5、侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。

6、倒退行走益循环

倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。

7、四肢爬行降血压

用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

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