妈妈这样做

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养生之道网导读：人人皆有爱美之心，我们作为妈妈都希望宝贝能够有头又黑又亮的浓密头发。但是往往宝宝头发会长得稀疏枯黄，虽说宝宝毛囊在宝宝胎儿时期就形成了，主要

人人皆有爱美之心，我们作为妈妈都希望宝贝能够有头又黑又亮的浓密头发。但是往往宝宝头发会长得稀疏枯黄，虽说宝宝毛囊在宝宝胎儿时期就形成了，主要取决于遗传因素。但其实除了遗传之外，胎儿头发生长其次也与妈妈们在怀孕期间营养摄取息息相关。作为一个孕妈妈，要怎样才能让小宝宝得到足够的营养呢?

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1. 补充蛋白质

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对宝宝头发生长大有好处噢。孕妈可以多吃富合蛋白质的食物，比如像鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些食物中所含有的蛋白质不仅十分的丰富，同时还非常有利于人体的吸收以及利用，从而更好的保证宝宝的头发良好生长。

如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。所以要想宝宝头发长的好，适当补充蛋白质是必须的啦。

2. 补充维生素

想要头发好，维生素是必不可少的。如果体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，就会导致头发营养缺乏，妨碍了他们头发的正常生长发育哟。因此，妈妈们要注意宝宝饮食，多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等。

值得注意的是，孕妈妈也要多吃富合维生素B、C的食物噢，平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让你的宝宝头发变得更亮泽呢。

3.健发美食核桃仁

核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使宝宝头发乌黑亮泽。但不得不提，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多容易让宝宝身体发胖，进而影响血糖、血脂和血压。所以妈妈们不要一味地给宝宝喂食，要记得控制量，每天吃2个核桃就可以了，其他坚果也是如此，适度才能达到最好的效果噢。

4.增加头发黑色素紫菜

紫菜属碱性食品，可软化血管，改善宝宝体内微循环，很多时候，头发发黄很可能是因为头发黑色素不足而导致得，所以妈妈们平时可以适当地给宝宝吃一些含碘的食物，如紫菜等，这些可使发质增加色泽。

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