喝水过多的危害

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一、喝水过多的危害

二、饮水过量容易引发水中毒

喝水过多的危害

有些人一到夏天就觉得口渴难耐，好像嗓子眼里都要冒烟了；还有的人在做完剧烈运动或干重体力活时会大量出汗，这时都要适当补充水分。但有的人喝水不讲究方法，为图一时之快，往往一口气喝下很多水，殊不知这样喝水对身体是有害的。因为一次饮水过多会造成“水中毒”。

人在剧烈运动、重体力劳动或经过高温煎熬后，身体要出很多汗，在排出水分的同时也丢失了大量盐分。出汗越多，人体丢失的水分和盐分也就越多。如果一次大量喝水而不补充盐分，随着出汗和排尿增多，体内盐分会进一步丢失，结果会使血液中的盐分变得越来越少，吸水能力也会逐渐降低。这样一来，一些水分就很容易被吸收到组织细胞内，使细胞发生水肿，从而造成“水中毒”。开始时人会感觉头晕、头痛、眼花、口渴、呕吐、乏力、嗜睡、心跳加快，严重的还会出现抽搐、意识障碍和昏迷．医学上称之为“脱水低钠症”。因此，一次饮水过多是很危险的。

饮水过量容易引发水中毒

炎热的夏日，烈日当头，酷暑难耐，整个上午小李一直在不停地喝水。到中午吃饭时小李觉得头痛、恶心、呕吐，浑身疲乏无力，后来还出现视力模糊，被送到医院时，医生诊断其为水中毒。小李十分纳闷：喝水怎么还会中毒呢？

从生物学的角度来说，适量饮水有益身体健康，不过喝水过多时也会引起水中毒。在一般人的印象中，多喝水似乎是好事，但如今有专家提醒，过量饮水可能会导致水中毒。

出现水中毒是由于人体内盐分丢失的缘故。血液中的盐丢失过多，吸水能力会随之降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，造成细胞水肿，人体就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。大量喝水后冲淡血液，全身细胞的氧交换受到影响，脑细胞一旦缺氧，人还会变得迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力就会增高，进而出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐。

更可怕的是，喝水过多不仅会引起中毒，严重者甚至会致命。2007年1月，美国加利福尼亚州的珍妮弗·斯特朗参加萨克拉门托KDND调频电台举办的一次喝水比赛，这项喝水比赛要求参赛者I5分钟内喝下尽可能多的225毫升装的瓶装水，奖品是一台新款任天堂Wii游戏机。按照规定，参赛者比赛过程中不能上厕所。比赛结束数小时后，珍妮弗·斯特朗身亡，法医鉴定其死于水中毒。

水中毒现象多出现在高温天气，中毒者主要集中在两类人群，一是大量出汗后大量饮水者，二是为减肥节食以水充饥者。因此，为了避免出现水中毒现象，人们必须规避不良的饮水习惯。

更重要的是，人们要根据自己的身体状况来判断自己每天所需的饮水量。国外的医学专家给出了建议，即你的体重（以磅为单位，l磅=0.45千克）×0.08=你每天要补充的水的杯数（水杯容量为8盎司，1盎司=31克）。

比如，一个体重200磅（90千克）的成年男子，他一天所需的饮水量为200×0.08=16杯，即他一天所需的饮水量是16杯水。

需要注意的是，因为一个人每天除了直接喝水、喝饮料外，还有一半的水分摄入量来自水果、蔬菜和其他固体食物。所以你还要在上面那个公式上除以2，得出的才是一天要喝的水。也就是说，这个体重200磅（90千克）的成年男子一天需要直接饮用8杯水。