小孩要避免哪些饮食习惯？

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饮食习惯对于孩子的健康成长至关重要。不良的饮食习惯不仅会影响孩子的营养摄入，还可能引发各种健康问题。那么，小孩要避免哪些饮食习惯呢？

　　1、少吃西式快餐

如汉堡包和炸薯条，这样的西式快餐通常富含高热量和高脂肪，长期摄入过多可能导致孩子肥胖，还可能引发一系列代谢性疾病，如糖尿病、尿毒症。

而且西式快餐往往缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，长期将这种食物作为主食，容易导致孩子营养不良，影响孩子的生长发育。

　　2、经常喝碳酸饮料

市场上碳酸饮料的主要成分有碳酸、柠檬酸等酸性物质、食品添加剂等。为了保证碳酸饮料的口感，大量的糖是必要的。但摄入过多的糖会导致肥胖、慢性肾衰竭，甚至尿毒症。

而且碳酸饮料中的酸性成分，如碳酸、柠檬酸，它们会与牙釉质发生反应，使牙釉质脱钙，牙齿会变得非常脆弱，甚至出现龋齿、松动。

孩子正是换牙的时候，更要让他少喝碳酸饮料。

　　3、不吃蔬菜

许多小孩都不喜欢吃蔬菜，无论家长怎么“威逼利诱”，小孩都不爱吃。

不吃蔬菜可能会缺乏某些维生素和矿物质，出现口腔溃疡、便秘等不适症状，对孩子的身体的健康发展不利。

　　4、吃得太咸

家长的味蕾的敏感度会逐渐减退，有的家长做菜会太咸。孩子吃得太咸，会使肾脏的负担加大，长期下来肾脏功能会出现损伤，使患肾病的风险升高。

烹饪时建议不要放太多盐，每日食盐摄入量控制在6g左右。

家长应加强对孩子饮食的管控，避免孩子过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食品，特别是西式快餐和碳酸饮料，还应鼓励孩子多吃蔬菜，不要把菜做得太咸，以保证营养均衡。

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