产后体虚气血不足怎么办

许多妈妈在生完孩子后有头痛,怕冷,四肢乏力等症状。这是因为产妇在孕期期间，消耗了很多的能量，生孩时身体内的血液大量排出，造成了产后体虚，气血不足。如果不及时调理，往往会影响产后妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。所以产后需要好好进行调理，益气补血。那么产后体虚气血不足应该如何调理呢？我们一起来看下。

1、多吃补铁补气血的食物

在生产过程中，母体会流失大量的血液，而补血关键要增加人体的铁质，多吃富含铁质的食物。像黑芝麻能够补血明目，红枣能够养胃健脾，尤其对贫血有很好的调养作用。红枣黄芪煮汤能够很好的补充气血，也可以用红枣黄芪枸杞泡水或炖鸡，都能够滋养肝肾。另外像莲藕排骨汤，黑枣乌鸡汤都是不粗的选择。

2、多吃含钙的食物

虽然在怀孕期间，很多妈妈都会注重补钙，但是生产后，母体的钙质随着小宝宝的出生而流失，所以补钙也是很有必要的。想牛奶，核桃等都是补钙的首选项，另外要注意补充维生素D,因为维生素能够帮助钙的吸收。

3、忌食生冷寒凉的食物

一些刚从冰箱拿出来水果或者是性质属性寒凉的食物比如西瓜不利于恢复气血。孕妇产后应该避免吃这样的食物。

4、保持心情愉悦

宝宝有时候哭闹，往往会影响产妇的情绪。有的产妇还会有产后抑郁的倾向，这样对容易对身体造成很大的伤害。所以产妇尽量要保持平和的心态和情绪，放心心情，注意休息，避免过度劳累。

产后体虚是一种亚健康的状态，需要及时的进行调理。一般通过均衡饮食，补充气血，加上适当的锻炼和休息，基本上能够恢复正常。如果产后体虚的症状比较严重，在经过饮食调理后没有明显的好转，建议及时到医院用中药调理。

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