女性如何延缓衰老？

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先用一张让我非常羞愧的合照镇楼，拍照的时候我19岁（右边。。），大姑姑刚满50岁。现在已经四年过去啦～ 我当时还化了妆带了美瞳。。大姑姑擦了口红补了点眉毛就没了。自拍的确是美颜过了但是大家还是能看出50岁的人这个状态真的是很好了！之后还有动态视频给大家参考。

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因为环境原因，身边有非常多保养得很好，看不出一丝年龄的女性。但这里我主要想说一下我50多岁的大姑姑和一位40多岁的阿姨，因为低于40岁我都暂时持保留态度，但不得不说这些女人的保养和生活习惯很大程度上惊人的雷同。 另外也结合我观察到的很多冻龄女人的习惯，给大家谈谈女性如何延缓衰老，希望大家从中找到思路。

【防晒】

防晒已经是个老生常谈的话题，但是真正认真实施的有多少人？

紫外线是皮肤的头号杀手，所有你能想得到的皮肤问题都和紫外线有关，干燥，粗糙，色斑，变黑，松弛，细纹…..

^ 这是我一个上海的朋友，脸白到反光，脚比脸还要白两三个度，完全可以跟乌克兰那种白人的皮肤相比，买的粉底色号在脸上永远都黑。是的，人家的确是基因好天生白没错，但是你以为人家天生白就不防晒了吗？ 人家比皮肤黑的想变白的人还注重防晒。我真正切切感受到，天生底子好得人都比你更努力是一种什么样的体验。

总之身边的人防晒意识都很强，他们都已经是很白的人了！

从我记事起我一直都黑的可怕，不仅黑而且发黄，因为完全不注意保养。。。

近些年来受到身边“女妖精”们的影响，开始注意一些保养的细节，而最首要的就是防晒！！

我过去我认认真真做了半年多的防晒，但是心里依然觉得自己是个小黑妹，因为毕竟黑了太久了。但是现在所有人看到我都说我很白，甚至SA都会给我最白的色号试。和我觉得很白的男生朋友在一起照镜子，我惊叹自己怎么会比他白，他还一脸懵逼地说，你就是很白啊。用半年前买的粉底遮瑕，洗完脸反而比化完妆更透白。。你们懂吗？因为自己每天看到自己就不觉得自己有什么变化，但是确实变白了。

详细变白经历我一定会写的，因为我相信大多数人根据我的经验来，都是可以变白好几个度的（我曾经也以为自己是那么的没救，用过无数美白产品....)

对于我这个年龄来说，紫外线对我的影响也许只是晒黑，但是等到了30多岁，就会明显看得到光老化的问题。

【抗糖化】

高糖饮食不仅会导致肥胖，更会导致身体炎症、皮肤胶原蛋白流失以及痤疮。糖化反应，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

那些爱喝奶茶、各种饮料甜品的人该注意了。也许你现在年纪轻，新陈代谢旺盛，感受不到高糖饮食对你身体的损害，但是等到过了25、26岁，身体的加速老化会立刻显现出来。皮肤暗沉，发黄，用多少美白防晒都拯救不了。

市面上新兴了很多抗糖化的内用外服产品，如果你预算够，当然不妨试一试。但是抗糖化毕竟还是一辈子的功课，没那么富足的话，我们也可以从根本上经济有效地阻止糖化反应。

把高GI的东西尽量替换成低GI的东西。不喝饮料多喝水，如果不能一下接受喝白开水，那么把平时爱喝的饮料（包括果汁）慢慢替换成茶水（绿茶最佳，抗氧化防辐射），柠檬水，或是自己做的无糖汤汤水水等（红枣牛奶）

观察身边注意保养的女生，大多对于甜食都是有所节制的。你会发现，他们吃饭的时候只喝茶，连果汁都不会喝。餐后甜点也只是小尝一口，因为他们懂得高糖的危害，不仅仅是发胖那么简单

@Ahting 在如何根治痘痘和痤疮的答案下，也强调了高糖饮食的危害。

偶尔吃精致的甜点满足自己的心情，用天然的水果代替单一糖类的糖果零食。 （说好的一起做精致的猪猪女孩呢）

【不操心，好心情】

对于女性来说，保持愉悦的心情，少为闲事操心是延缓衰老很重要的一点。看一看身边哪一个整天奔波劳累的女人是看起来年轻的？我的大姑姑50多岁了，在此之前嫁去外地，为了老公孩子操心动气，是个十足的黄脸婆，眉头动不动就紧皱着。女儿成家丈夫去世后，一个人的生活反倒丰富了起来。开始和以前公司的小姑娘一起去做热瑜伽，学插花，周末去爬山踏青。一年没见她，变得我们都快认不出她是个快有孙子的人来，烫了时髦的头发，皮肤虽然不再柔嫩，但却依然细致有光泽，整个人神采奕奕，身形挺拔。

^ 50多岁的人依然保持十足的少女感！

^ 亲近大自然和瑜伽日常等等

还有那个40多岁的阿姨，虽然平时有工作也要照顾家里，但是心态跟少女一样，从不斤斤计较抱怨。之前在一个答案中看到如何保持少女感很重要的一点就是不要太斤斤计较。 阿姨的老公特别疼她，会抢着做家务，从不和她吵架。她和小孩更像是朋友，不过分干涉小孩的事也给自己落了清闲。她周末都会给自己放两天假，不做饭，自己弹弹琴看看书，或是跟闺蜜串门聊天。非常懂得劳逸结合，自己也非常能调节心情。我觉得主要是心态，她其实也是很忙有很多事情可愁，但是她自己懂得放松自己的神经，对自己好，爱自己。这位阿姨虽然不是很爱运动，但是皮肤白里透红，不化妆却带着自然的光泽。

【保持新陈代谢】

新陈代谢好，体内循环也就好了。20岁的人和40多岁的人最大的差别就在于各自的新陈代谢！人到了一定年龄新陈代谢变慢，到那时，就再也不是那个胡吃海喝也不胖，天天熬夜也元气十足的少女了。因此适量运动，对排出毒素，增强细胞质量有非常大的帮助。像上面提到的大姑姑，经常去做热瑜伽，时不时就给我们晒她新解锁的瑜伽体式，和挥汗如雨的照片。多少明星也加入了跑步举铁的队列中，他们难道缺钱保养吗？明星在衰老面前也是凡人，他们也不得不辛苦运动来抗老。

对了！大姑姑每天晚上的习惯就是会泡脚！用很深的那种木桶泡，平常我回去找她，她会带我去做做按摩，做完感觉真的很舒服！我20岁，按摩店的都以为她跟我是姐妹。

酒酿蛋（每次喝完发热到脚底板！）

开水煮开，打入鸡蛋，挖两勺酒酿（已经很甜，不需加糖，当然如果特别喜欢吃甜，可以按需加糖），等鸡蛋凝的差不多就可以出锅了，出锅时撒入枸杞。

也可以做成蛋花的~ 我个人比较喜欢把鸡蛋打散。

我发现我很多北方的同学不知道酒酿欸，都问我买那一罐酒酿是怎么吃的。没想到还有这样的南北差异~ 下图就是酒酿~ 我在国外所以选择的范围不是很广。大家在超市看配料只有：糯米，酒曲，水这三样东西的最好，透过瓶子看米粒完整，不要碎的（碎的就发酵过度了），就可以啦~ 很多北方同学说南方妹子水灵毛孔小，时不时就是我们爱喝这些汤汤水水滋补...? 恩 当然还有气候的原因啦！

我买的是这样独立包装分好的，别看一包很小，用水泡开后发很大的，可以煮出来至少四碗！一包平均下来也不过2块啊！所以别再说首先得有钱了好嘛！！

大姑姑和那位阿姨都非常会食补，时不时还会吃一些阿胶膏，四物汤，雪蛤这样滋补的药膳，不过这些不是日常吃的，她们建议过了30岁可以经期前后适量补一补，根据自己身体反应调试，找到最适合自己的。

阿胶膏我觉得还是很有用的，不仅对月经内分泌，气色好，对延缓头发变白、防脱效果很好。延缓衰老很重要的一方面不就是有一头乌黑秀丽的头发吗？

【说说他们用什么保养品？】

为什么把这个放在最后一个说？因为观察下来，这是差别最大的一个因素。有用无敌贵妇的，也有用简单平价的。生活里也不是这样吗？有天天擦pola, lamer 依然皮肤不好的，也有擦大宝就有好皮肤的人。 总结下来，这可能是最因人而异的一个因素。因为在做好以上所有的措施后，保养品不断尝试，找到适合自己的，在能力范围里用最好的就可以了。不能把所有的希望都寄托在保养品上，所谓熬最狠的夜，敷最贵的面膜？想到了最近很火的朋克养生....

【还有什么生活习惯大家想知道的，我回想回想，问问他们】

有人要我素颜无妆照片。。但我想说我的相貌其实和这篇文章的主题没有太大的关联。因为我还没到谈衰老的年纪啊 ♀️

没有妆就是以下这样吧，答主95年的，不具参考性，但致力于变优秀变美，想看看更好的自己会是什么样的。