一补就上火，不补身体虚，怎么办？

发表自话题：气血太旺盛怎么办

之前小易写过一篇文章：

讲了补气血的重要性。

但很多朋友理解的补气血大概就是“食补”，即通过食疗的方式来进补。然而，如果吃啥就能补啥，那我们的身体就不会缺东西了。

有句话叫做：“虚不受补”，小易自己还总结了另一句话叫做：“堵不受补”。

先来说说：虚不受补。

所谓的“虚”，其实有很多种虚法：气虚，血虚，阴虚，阳虚，而人体又有心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、肝阴虚、肾阳虚等等。

太复杂啦！

心主血脉，肺主一身之气，肝藏血，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”。这几个脏器都是相互影响的，一荣俱荣一损俱损，所以每个人可能不仅仅有一种症状，这就是为啥有些久病之人会自嘲：满身是病，没个好地方。

但中医又认为：肾为先天之本，脾为后天之本。

因此，小易觉得想调理身体，先从脾胃开始，脾胃调理好了，人吃进肚子里的东西才能得到运化吸收，人体营养吸收充足，气血就会旺盛，从而滋养其他的脏器。

而当我们脾胃虚弱的时候，如果吃些大补的东西，脾胃不但消化不了，反而会引发积热导致上火。所以脾胃太差的人，吃啥补品也白搭。

那么如何调理脾胃呢？

1、给自己的胃做减法

大热大补的东西就先别想了；油腻辛辣的食物都是给脾胃增加负担也尽量少吃；另外很多无肉不欢的人可以适当减少肉量。

我们平时可以先吃些清淡好消化的食物，清理一下肠胃，让我们脾胃身上的担子减轻一些，恢复一下功能。

小易就是以前经常暴饮暴食、忧思过度，导致伤了脾胃，体内痰湿多，现在过了30岁有些东西吃了就不容易消化了。所以我最近的养生功课就是健脾祛痰湿。

具体做法就是：1、饭量减少一些。以前我都是不吃撑不罢休，现在是平心静气、安安静静、慢慢悠悠的吃饭，吃进嘴里的东西多嚼几下，觉得差不多了就放下筷子。2、少吃肉，多吃清淡食物。我曾经也是个无肉不欢的人，但现在好像不太喜欢吃肉了，可能也因为吃了不消化难受，即使吃也吃自己做的肉，尽量少吃外面的熟食，而且肉嚼烂了才咽下。3、饭后百步走，活到九十九。白天还好，吃了饭可以消化掉，晚上很多人吃完饭就不想动弹了，小易也是如此，但我会在睡前活动直至觉得食物消化差不多才睡觉，而且晚上就尽量不吃水果了，真的会增加痰湿。

目前，小易能坚持的就是这几点。相比以往我的饮食习惯，已经好很多了。最近几天觉得早晨起来痰少了，排便规律了，其他的还没太大感受，因为我没有胃疼，只是偶尔消化不好。

2、老生常谈的按摩方法

之前看中里巴人老师的书，他也说过人体就是一个大药库，穴位经络就是药。

跟脾胃有关的穴位也很多，我们可以顺着胃经走一遍，看看能不能找到痛点。

每个人的痛点位置不同，经络堵塞的地方也不同，这个只能靠自己来摸索。

除了胃经上的穴位，其他诸如内关穴、大陵穴、中脘穴、丰隆穴等穴位也可以配合使用。

当然我们不需要每天按摩那么多穴位，找出痛点或者有感觉的穴位每天安排几个就行，看电视或者休息的时候就可以做了，反正闲着也是闲着。

见效慢的食疗方法

网上太多健脾的食疗方子了，其中山药大概是健脾必备食材吧，但既然是食疗，见效肯定不会太快，而且本身我们脾胃消化吸收不好，也说不上吃了这些东西到底能吸收多少。

但我们每天去超市买菜的时候可以尽量选择健康的不刺激胃的食材。小易给大家推荐几个健脾养胃的食材：

1、地瓜

地瓜具有补脾胃，益气力，宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泄泻，还可预防便秘和某些肠道疾病。地瓜蒸着吃就好，软软的甜甜的，不爱吃饭吃几块地瓜也很好。

2、南瓜

南瓜性味甘，温平，无毒，入胃，大肠经，中医来说能够温体，润肺，补脾，促进食欲，治胃痛，止痛，安胎等，平常手脚冰冷，容易疲倦，贫血的人群可以多食用。南瓜也是蒸着吃就好，可选择小南瓜吃起来更香甜。

3、土豆

土豆味甘，性平。具有补气，健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。土豆最好是蹲着吃，现在这个季节土豆芸豆炖肉很好吃，炖烂的土豆块吸收了肉的香味，咬起来面面的，还可以当主食吃呢。

除此以外，小易还是继续推荐大家练练晃海

这种非常简单的功法，小易练了一个月，都几乎没肚子了，之前刚练的时候，肚皮还厚厚的，往下晃感觉挤得慌，现在的肚子因为生完孩子肉松所以坐着还是有一圈游泳圈，但感觉肚皮轻薄了许多，晃的时候没有挤压感了。

至于“堵不受补”，就是指身体经络堵塞，或者身体有内热，即阴虚，吃大补的东西也是补不进去的。

这个时候也要先通过按摩、运动、汤药、食疗等的方式疏通经络，祛除内热，内热症状减轻或消失再进补，今天就先不说了，改天分享。

总之，养生真的是个很漫长的过程，是我们的先天体质以及很多年的不良生活习惯造就的我们身体的现状，所以不可能短时间内就把身体调理好，

自己身体的毛病，只有自己知道，我们要学会判断一种养生方式是否适合自己，即使适合自己也要加以改良以更贴合自己的现状，如此“坚持+变通”才能让我们的养生之路更顺畅。

坚持养生，时间会给你惊喜。

跟小易一起养生吧！

木小易，干眼症康复者，13年生完大宝后得了干眼症，多方求医无果走上了养生的道路，并用一年的时间成功治愈干眼症，希望自己分享的养生经验可以帮助到更多人。

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