你属于九种体质哪种？体质对照表，体质不同养生方法不同！

发表自话题：血瘀体质跑步一个月

人的体质一共有九种，所有人的体质都基本在这九种之内，每种体质都有自身独特的特点，我们首先要读懂自己的身体，清楚自己的身体需要的是什么，然后再根据自己的体质类型，明白饮食起居应该怎样去注意，怎样度过四季，怎样来保健自己，这就是体质养生，只有辨别清楚自己的体质，合理养生，才能在生活中的点滴中收获健康，掌握自己身体健康的主动权。

1、平和体质

平和质是最健康的体质，主要表现为：目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。面色、肤色，头发稠密有光泽，身体和谐，自愈能力强 。

养生方法：平和质虽然是理想的体质，但是平和质人群在日常生活中仍然要注意养生。

平和质人群养生在膳食方面，要注意荤素配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。归纳为“四不”：不要过饱、不要过饥，不要过冷、不要过热。在运动方面以有氧运动为主，年轻人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太极，保持愉悦的心态。

2、痰湿体质

最明显的表现就是肥胖，主要表现为：①胸闷.腹部胀满；②身体不轻松不爽快；③腹部肥满松软；④额头分泌油脂多；⑤上眼睑肿；⑥嘴里有黏黏的感觉；⑦痰多咽部觉的有痰堵；痰湿是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。

养生方法：

（1）食疗养生

①薏仁米-清利湿热.抗癌,清热健脾,可多吃,每次30g煮粥吃

②苦丁-泡茶喝可祛火，(凡苦的食物都清热祛火)

（2）药方养生

三仁汤：薏仁 杏仁 蔻仁 厚朴 通草 滑石 淡竹叶 半夏

（3）中医理疗养生

①嚼佩兰藿香-清理口味,祛除可臭

②茵陈(马齿苋)-防止皮肤瘙痒,用汁或煮水擦皮肤痤疮或洗澡

（4）自我调理养生

情志养生，可听音乐，想着天高云淡 。

4、特禀（过敏）体质

最明显的表现就是过敏，主要表现为：①没感冒也会打喷嚏②没感冒也鼻塞流鼻涕③因季节变化.异味等原因咳喘④对药物.食物.花粉容易过敏⑤皮肤易起荨麻疹⑥皮肤因过敏出现紫癜⑦皮肤一抓就红并出现抓痕。

养生方法：

（1）食疗养生

①大枣-温补

②淮山药-健脾益气,滋润；

③黄芪-补气之王

（2）药方养生

补中益气汤(丸)：补肝理气生黄芪 炒白术 陈皮 升麻 党参 柴胡 灸甘草当归

（3）中医理疗养生

采用御方正阳膏涂抹命门，扶阳固本，补充阳气，同时运用电疗方式疏通全身经络，按摩足三里穴位

（4）自我调理养生

充满信念, 进行情志调养,心理暗示很重要，饮食：宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。

8、气郁体质

最明显的表现就是郁闷 ，主要表现为：①常闷闷不乐情绪低沉②易情绪紧张焦虑不安③多愁善感、情感脆弱④易感到害怕或受惊吓⑤肋部或乳房胀痛⑥无缘无故总爱叹气⑦咽部有异物感

养生方法：

（1）食疗养生

①黄花菜-萱草令人忘忧,20g煲汤，每晚吃

②玫瑰花-养性养神，每天4-5根玫瑰花，泡水喝，边看边喝边品，慢慢调节

（2）药方养生

逍遥丸：养肝血当归 白芍 柴胡 茯苓 白术 甘草 生姜 薄荷

（3）中医理疗养生

按摩四开穴：合谷(左右手)太冲(左右脚)

（4）自我调理养生

要有一个选择的态度,气郁的人学会选择，想问题简单化，饮食：适补肝血，少量饮酒。

9、血瘀体质

最明显的表现就是长斑，主要表现为：①皮肤出现瘀青②两颧细微红丝③身体上有疼痛④面色晦暗或易褐斑⑤易有黑眼圈⑥容易忘事⑦口唇颜色偏暗

养生方法：

（1）食疗养生

①红酒-睡前喝改善血液循环,也可吃葡萄干

②山楂片-活血,不要空腹吃,胃酸多不要吃

③大黄-少量的也可以活血化瘀

（2）药方养生

血府逐瘀汤：气行则血行柴胡 枳壳 川牛滕 桔梗 桃仁 红花 当归 赤芍 川芎干地黄

（3）中医理疗养生

使用御上医六合疗法负压刮痧：促进血液循环,自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀，然后外敷御方正阳膏

（4）自我调理养生

健康是一种平衡.养生不在补,而在通（三通):心气通,血脉通, 肠胃通，饮食：活血化瘀，忌食寒凉。

以上就是我为大家整理的九种不同的体质适合的养生方法，你可以参照自己的体质，选择合适的方法养生，大家有什么不明白的或是先要更详细的了解自己所属的体质类型适合的养生方法，可以下方留言咨询。

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