春季养肝正当时！做好这些，健康一整年

俗话说：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。

过完除夕就正式立春了。春季是万物推陈出新，生命焕发活力的时候。

肝主疏泄，藏血调节血量的作用，是人体重要的“生命器官”。现代医学也认为，肝脏是人体最大的消化腺，是人体新陈代谢的枢纽，具备解毒、调节水液与激素平衡的作用。

春季养肝的做法，是中医养生中一大重要部分。

一、为什么要在春季养肝？

春天是万物新陈代谢最旺盛的季节，也是人体毒素最多的季节，比如春季皮肤更容易干燥、黄气重、易过敏、黑色素不易代谢、长痘、色斑等。每年春季是肝脏最忙的时候，要把去年冬季过多的油脂、毒素分解和排出。而春季养肝则是人体配合四季运行，加强体内环保的最好时机。

二、春季养肝有哪些具体方法？

1、保证充足睡眠

现代都市人们工作压力大，经常熬夜或者疲于应酬到深夜，这样对肝脏养生是不利的。“人卧则血归于肝”，保证良好的睡眠习惯、充足睡眠时间是最好的护肝良药。这是因为睡眠期间，包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可以增加肝脏40%血流量，使得肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

2、积极锻炼，调节情绪压力很重要

随着社会竞争的压力增大，人们的情绪越容易波动，在当下这个快节奏的时代下更是明显。肝主疏泻和调节契机的功能，比如脾气火爆、抑郁等都是伤肝或者肝不好的表现。这个时候，我们要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦，避免心情过激，也是个人修养的表现。另外，选择适合自己的运动项目，锻炼身体，也是调节心态，释放压力和疏肝理气的好方法，还能强身健体，提高机体免疫力。