筋长一寸,寿长十年!艾灸拉筋,效果绝佳!

首页 > 其它 > 正文 2022-04-20

发表自话题:气血足对人体的好处

现在有很多人,明明只有30多岁的年纪,却有一副60多岁的身体。

上班坐着、出门坐着、玩手机坐着,长时间不活动,导致筋骨僵老,气血不畅,全身出现各种亚健康问题。

想要身体恢复年轻活力吗?那就拉筋吧,让筋活起来,人就有了活力!

一、筋长一寸,寿长十年!

民间素有“筋长一寸,寿长十年”的说法,意思就是:筋长之人,筋骨柔韧,身轻体健,寿命会更长久,甚至能够颐养天年。

这里的筋,指的是经筋。人体有十二经筋,对应十二正经,并且走向也与其相同。从中医角度来分析,衰老与精气虚衰、气血失常有关。而十二经筋不仅连缀四肢百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,并在一定程度上维系着这些器官的正常功能活动。

也就是说,筋好则筋肉骨节得到濡养,骨正筋柔,气血自流,经脉易通,腰膝四肢及全身各处就很难出现痛、麻、胀等病症,自然也就能在一定程度上延缓人体衰老。故而,《易筋经》有云:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康”。

二、筋缩对人体有哪些危害?

我们发现,人在步入老年后,身高会逐年降低,“越长越回去”,直至弯腰驼背。中医把这种现象称作“筋缩”。

说白了,筋缩就是指筋的伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉半米了。从病理上看,筋缩会导致筋纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,形成“筋疙瘩”,也就是筋结。

在小编记忆中,以前只有老人手上脚上才有筋结,但现在有些人刚刚四十出头,手背小腿就有了明显的筋结,这与现代人久坐、贪凉等直接相关。

那么,筋缩有哪些危害呢?

1、影响气血运行

十二经筋布满人体,贯穿全身,哪一条经筋不通,它对应的经络就不通畅。而经络是气血运行的通路,经络阻塞,必会形成瘀滞,导致气血运行不畅!天长日久,人体得不到气血的濡润,就会影响健康。

2、滋生其他疾患

筋缩短了,弹性减弱了,人就会不自觉地弯腰驼背,时间长了,就会腰酸背痛,甚至引起肌肉萎缩,进而滋生其他疾患。

3、导致皮肤病变

筋缩易导致皮肤病变,最常见的就是在血管则形成浮络,导致出现静脉曲张等现象。

在这里,教大家一个简单判断筋缩的方法:笔直站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,假如看不到,反而还扭的脖子痛、背痛,那就说明筋缩了。

三、拉筋有哪些好处?

上文说“筋长一寸,寿长十年”,当然不是说只要筋长一寸,就真的能多活十年,而是强调适当拉筋对身体的确能产生多种好处。尤其女性,经常拉筋,身体会更柔软,身材会更挺拔,情绪会更调达,看起来就会更加充满精气神。

通过拉筋强身健体,是人们自古以来就有的共识。那么,拉筋有哪些好处呢?

1、通畅气血

经筋与气血循环是相辅相成的,正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔,气血自流”。故而,经常拉筋,可以让僵硬的筋脉变得柔韧,原本瘀堵的气血就能恢复通畅,气血通畅了,脏腑得到气血濡养,人就身体健康。

2、加速代谢

上文说了,经筋与经络相应,而经络又对应了人体的五脏六腑,也就是说,拉筋有助于消除经络中的垃圾堵塞,保持经络通畅,强化脏腑功能,加速新陈代谢。就这样,没用的垃圾排出去,有用的物质生出来,全身病痛就能逐步缓解。

3、发现疾病

在拉筋过程中,凡是身体已经出现异常问题的地方,都会做出反馈,比如强烈的疼痛感,这就有助于提醒我们发现身上隐藏的疾患,提早预防。

4、舒活筋骨

生活中久坐、低头、贪凉等不良生活习惯,都会引起各种肌腱疾病,使得肌腱僵硬、酸痛。拉筋有助于舒活筋骨,恢复人体结构脱位,缓解腰酸腿麻等症状。

四、拉筋,你们都忘了艾灸!

在多数人的印象中,拉筋似乎就是对身体拉拉扯扯,做出各种高难度动作,其实这只是拉筋的其中一种方法。

中医文化博大精深,像我们一直推荐的艾灸也可以帮助拉筋,不但轻松简单,并且效果也绝不比做那些高难度动作差——艾灸补阳气、通经络、活气血,实际上就顺带发挥了拉筋的作用。

尤其对于中老年人来说,要标准地将那些高难度动作做出来实在不太现实,可若动作不到位,又很难达到拉筋效果,在这种情况下,艾灸几乎就成了唯一的选择。(上面图片中的动作,您能标准完成几个?小编的一位远房舅妈,就是拉筋过度,导致大腿肌肉及韧带撕裂。)

1、拉筋,必得补阳气

《素问·生气通天论》强调:“阳气者,精则养神,柔则养筋。开阖不得,寒气从之,乃生大偻。”

这段话告诉我们:阳气充足,就会筋骨强健,反之,阳虚生内寒,就会经筋拘挛,关节僵硬,身体佝偻。

其实,“动则生阳”,做高难度动作拉筋,就是借助运动来生发阳气,进而达到“柔则养筋”的目的。

说到补阳,“天下扶阳,灼艾第一”,古往今来,艾灸的补阳效果都是NO1,阳气旺盛了,也就是从根本上给身体拉了筋。

2、拉筋,必得通经络

上文说了,经筋与经络相辅相成,一方面,筋缩导致经络不通,另一方面,如果经络畅通,也会反过来有助于经筋畅通。

艾灸疏通经络的功效不必赘言,许多灸友坚持艾灸后,顿觉身心放松,腰椎颈椎也更加舒适灵活,其实就是因为经络疏通了,瘀滞消除了,气血畅行其中,脏腑阴阳平衡,人自然轻松愉悦。

五、如何疏通经筋呢?分步走!

十二经筋遍布全身,但是其中有3处最为关键——脚筋、腿筋、背筋,必须疏通。具体步骤如下:

第1步:疏通脚筋

古代中医学家通过内观内证发现:筋之根在脚部。“人壮全凭脚健”,脚与人体的五脏六腑、四肢百骸,都有着极为密切的关联,光在足底就有136个穴位反射区,分别对应人体的五脏六腑乃至各个器官,因此疏通脚筋,就相当于在调理全身五脏六腑。

治病要治根,养生也要调根,拉筋如果只拉身体的筋,而不拉脚部的筋,那就是做表面文章!

今日寒露,从今往后,气温迅速下降,疏通脚筋更是不可或缺,因为“百病从寒起,寒从脚下生”,借助艾灸,疏通好脚筋,有助于一整个秋冬的身体健康。在艾灸之前,建议热水泡脚,可以帮助毛孔舒张、促进气血循环,艾灸效果会更好。

疏通脚筋可以艾灸以下穴位:

冲阳穴——此穴有和胃化痰、通络宁神的作用,艾灸冲阳穴,可以让足阳明胃经运行顺畅,也就能保证胃里面的气息供应正常,具有暖胃、护胃的功效。

陷谷穴——此穴的作用是输送胃经气血,艾灸此穴能缓解腹痛胀满、肠鸣泄痢、面目浮肿、足背肿痛等。

涌泉穴——肾经要穴,艾灸此穴,则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实、行走有力,并能调理多种人体健康问题,如头痛、耳鸣、阳萎、遗精、各类妇科和生殖问题等。

第2步:疏通腿筋

俗话说“拉筋必拉腿,健康紧相随”,在人体十二经络中,足三阴经和足三阳经都分布在腿部。由于年龄增大、久坐不动、遭受寒邪等原因,腿部经络极易瘀堵,连带着将人体的很多毒素也堆积在这里。

腿部的经络通畅了,四肢血液回流就能得到加强,就能顺势通畅全身经络,让全身的气血贯通运行起来,对脏腑疾病就能起到很好的缓解作用,并且还能有效缓解下肢水肿、静脉曲张、四肢冰凉等症状,走路步伐都会轻快很多。

腿筋疏通的明显标志就是:感觉从后脚跟,到小腿大腿后侧,再连带着腰、背,全身的筋骨都有一种被“拉伸”的通畅感。

疏通腿筋时,重点在于胯部、大腿内侧、腘窝、小腿肚,在艾灸前可以先舒展双腿或按揉,哪里有明显的疼痛感,说明这些部位筋缩严重,相应的经络运行不畅,而后在艾灸时可以重点“照顾”,做到“有的放矢”。

一般而言,疏通腿筋可以重点艾灸以下穴位:阴廉穴、箕门穴、内外膝眼穴、委中穴、阳陵泉穴、承山穴。

第3步:疏通背筋

背部面积很大,经筋又看不见,搞得很多人艾灸时无从下手。其实,疏通背筋,我们可以用巧法——艾灸督脉和膀胱经。

督脉是阳脉之海,元气的通道,此脉通则肾气足,而肾为先天之本,精气源泉,人的精力旺盛都仰赖于肾功能的强大。所以,疏通背筋,首先就要疏通督脉,督脉在脊椎上,脊髓直通脑髓,督脉通了,就可以有效预防诸多脑部疾病。其中,督脉上的筋缩穴就是主治筋缩的,必须重灸!(见下图)

膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,一则外邪难以入侵,二则内毒随时排出,加上膀胱经是脏腑俞穴所在,疏通膀胱经有利于脏腑健康。

上文说了,经筋疏通的前提是阳气足、经络通,只要我们把督脉和膀胱经都疏通了,这两个条件就都能满足,排毒补阳,就可以扫清身体内部看不见的疾病隐患,心神健康,自然颐养天年!

尤其颈椎腰椎有问题的人,在艾灸时一定要多艾灸颈部、腰部、脊椎,这样有助于正骨正脊,对颈椎病、肩周炎、腰椎病都要很好的改善。

民间自古就把筋与人的健康、寿命紧密联系在一起,可见“筋缩致百病”的理论深入人心。如果你弯腰时腰酸、下蹲时吃力、走路时步子迈不大、甚至脚跟有放射性痛感等现象,就说明你的筋已经缺乏弹性、出现筋缩了。啥也别说了,赶紧艾灸拉筋吧!


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