补气血吃点什么好？食补的3条金科玉律

发表自话题：女性气血虚吃什么食补

很多女生在生理期过后都会有缺血、气色不好的症状，而且女性通常是缺血的高发人群，所以女性最好经常的补气血，才能保证自己的面色红润，有一个好气色。其实补气血最简单的方法就是食疗方法，那么接下来就让我们一起来了解一下补气血好的食疗方法吧。

《中国食物成分表》中可以看出推荐每日铁低于300毫克；其实我们说的补气血是希望增加血容量，也就是增加血红蛋白的量，为身体器官正常运转、组织细胞正常工作注入活力。B NSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

其实补气血很简单，从享受生活开始

首先，从食材上来说，只要是能消化吸收的，一般都有补气血的功效。相对来讲，肉、鸡蛋等高蛋白的食物，补充气血的效果较为明显，这就是为什么虚弱的病人或者手术后的人要吃好东西来补一补了，食疗补气血是最简单最直接的办法，而且效果还不错。

吃什么可以补血呢？你吃对了吗

日常生活中，常听人谈起大枣、阿胶补血。真的有效果吗？让我们一探究竟。

红枣：干枣中的铁含量比较低。与一些动物性食品，如猪肝相比，实在是非常低。另外，枣里面的铁不好吸收，吃枣是达不到补血的效果的。值得一提的是，枣的含糖量比较高，干枣的含糖量较高，如果是糖尿病患者就需要特别注意了。

阿胶：阿胶由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白。从营养学上说，这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求，并非良好的蛋白质来源，是一种劣质蛋白，在大多数国家的食品工业里仅作为添加剂使用。所以，被封为补血圣品的阿胶的补血效果是可以忽略不计的。

红糖：红糖是没有经过精炼的糖，其中的高达 96.6% 的成分是糖类，包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以，靠红糖补血是不靠谱的。

啊？原来我们都搞错了，大枣、阿胶补血效果不是我们认为的那样啊。那么，怎么才可以补血呢，B NSWHO血液营养富含21项血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，修复红细胞损伤，防止红细胞合成障碍和发育不良，保护肝脾脏器，清理肠道排除体内毒素，促进机体血细胞功能恢复正常，调和脾胃，加速肠道蠕动，及时生成血细胞，加速骨骼中红细胞生长，从而改善贫血，恢复脏器功能，从而达到补血目的。

贫血以后，吃这些食物吧

1、蔬菜类

蔬菜，我们都不陌生，新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以预防贫血。然而蔬菜中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。B NSWHO血细胞源料，它的铁性质好，可以被人体直接吸收，可以解决人体缺铁的问题。

2、水果类

水果中同样富含维生素和叶酸，吃富含铁的食品时，不妨吃一点水果类富含维生素C的食物。

3、动物类食物

牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有铁元素，容易为人体吸收利用。

健康补血，只要你爱健康爱生活，其实，你的决定就不会错。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。由此可见，生活方式对人的健康起到了很大的作用，补血气就从食补开始。

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