内分泌失调脸上长痘吃什么调理 学会调理是关键

发表自话题：内分泌失调吃点什么调理

  内分泌失调脸上长痘吃什么调理？女性一生中最恨的除了大姨妈，和脂肪，应该就属痘痘了！而女性长痘痘，主要原因是内分泌失调引起的。那么，今天小编就给大家分享一些祛除梁上痘痘的食疗法。

  1、粗粮

  粗粮中一般含有的营养物质比较多，是调节内分泌失调有很大功效的食物。红薯、土豆、玉米等食物，经常食用可以有助于我们大便的通畅，等同于能够帮助我们的身体排出毒素。同时还可以调理好我们的肠胃，久而久之，还有助于肠胃吸收其他食物的营养。

  2、大蒜

  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  3、黄色食物

  黄色食物一般都是指黄豆类的食物，黄豆中所含的蛋白质比较丰富，经常食用黄豆能够有助于补充我们身体的蛋白质，增强我们的体质。黄色的食物还有利于我们的新陈代谢，能够保持女性荷尔蒙的分泌能力，对女性朋友来说是养生的好食物。

  4、含蛋白质的食物

  鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

  5、黑色食物

  黑色食物一般是对肾脏有很好的保健功效，经常使用黑色食物，能够强化我们的肾脏、膀胱、生殖系统的功能，能够有效促进内分泌液分泌，促进身体代谢，对身体排毒有很大的功效。

  6、多吃富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

  7、绿色蔬菜

  绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

  8、鱼类

  鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友，饮食只是起到配合治疗的作用，关键要看女性自身的心理状态，平时要放松心情，学会自我调整，可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

  9、黄豆

  黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

  10、苹果

  苹果富含苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素，果酸对于皮肤的干燥以及痤疮和老年斑等都可以起到防治的作用，另外，苹果里面还含有蛋白质以及脂肪、钙、磷、铁等成分，同时还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，有着很好的美白护肤的作用，补充了体内的营养，另外，苹果里面还有植物雌激素，有利于雌激素水平的平衡，内分泌紊乱起到了防治的作用。

  11、樱桃

  樱桃里面富含了铁和胡萝卜素，具有补血补肾的作用，非常适合气血虚的人，如果在饭前吃樱桃的话，可有效的调理肠胃的功能，尤其是对消化功能差的人。樱桃含有的维他命C起到了滋润嫩白皮肤，预防了黑色素的形成。另外，樱桃里的果酸促进了角质层的形成。

  12、香蕉

  香蕉富含了维生素B6，这个成分起到了安定神经的功效，并且香蕉中的某些物质还可以帮助在脑产生6-羟色胺，让我们的心情爽朗起来，也可以起到稳定内分泌失调引起的不安的作用。

  女性内分泌失调的3大饮食禁忌

  忌生冷：当冷饮进入人的胃后，寒冷的温度会使子宫内膜血管发生强烈收缩，导致月经量骤减，甚至发生停经和痛经等现象。尤其经期吃过多冷饮，可致使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，导致内分泌失调，月经失调。

  忌甜食：甜食是很多女性的心头好，可常吃甜食会影响卵巢内分泌失调，增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险增加42%。

  忌辛辣：过食油腻、肥厚和辛辣等刺激性食品，会引发机体内分泌紊乱。生活中要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。

标签组：[健康] [养生] [蛋白质] [雌激素] [樱桃] [内分泌失调] [黄大豆] 

上一篇：有效调节内分泌的七个方法

下一篇：内分泌失调吃什么好