“抗衰老”的8个好习惯,饮食第7,运动第8,第1很难有人做到

发表自话题：调整内分泌的7大食物

孔融《论盛孝章书》:

“岁月流逝，四季流转，五十年过去了。”

时光飞逝，如流水。一年又一年，不知道鬓角什么时候长满了白发，也不知道牙牙学语的孩子什么时候比我高了。

45岁迎来更年期，要面对快速衰老和雌激素分泌减少的阶段。一旦进入40岁，女性朋友们的身体就发生了质的变化，器官逐渐老化，雌激素的分泌大大减少，身体的各种机能都在走下坡路。

永远的容颜，延缓衰老是女性谈论的热门话题。每个人都想保持老的样子，但是在时间面前，任何护肤品都是徒劳的。

那么问题来了，有没有什么方法可以在保持健康的同时，帮助女性朋友做好抗衰老工作呢？

“抗衰老”的八个好习惯，饮食第7，运动第8，运动第1，谁都很难做到。

8:每天锻炼

生命在于运动。运动时分泌的多巴胺能让人心情舒畅，缓解压力。

跳出亚健康和恶循环的怪圈

运动能有效提高体质和免疫力，促进血液循环，促进基础代谢，延缓细胞退化速度，美容养颜。

世界卫生组织对2万名女运动员进行了统计，

坚持有氧无氧5年以上，生理年龄减15~20岁，心理年龄减10岁。

实验同时指出，老年人要比年轻人多做体育锻炼，可以延缓骨骼的衰老，刺激骨骼和关节的润滑。

7.规律的膳食和健康的饮食

俗话说，民以食为天。中国自古以来就遵循一日三餐的规律，早、中、晚有一个相对的摄入时间，以最大限度地进行营养分解、能量控制和功能运作。

健康的饮食时间，合理的营养，可以调节人体内分泌，达到滋补作用，延缓衰老。

病从口入，祸从口出。想要健康，必须从饮食开始，远离高油高盐高糖等高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜，清除体内残留的黑色素和自由基。

6:梳理头发，按摩头皮

人脑控诉全身的动作，唤起所有的感官，其中有大量的血管和神经组织以及血红蛋白红细胞。

另外还有很多针对性的穴位，

头发反映了人类衰老的过程。年轻时，它是黑色的，有光泽的。老了就掉毛，颜色是灰色的。

中医讲究善发。从头发可以看出人的精神状态，比如气血不足，肝肾亏损等。而且很多美容院都列出了头部治疗项目，按摩头皮，梳理头发可以刺激头部穴位，促进局部血液循环到病灶。

5.坚持泡脚

除了头和脚底，还有很多穴位。坚持泡脚可以刺激穴位，促进局部血液循环，活血化瘀。

尤其是泡脚后，用仪器有针对性地按摩脚底。

你会感到全身麻木，同时血液会上升。

这样可以有效缓解疲劳，改善睡眠质量下降的问题。

4.养成午睡的好习惯

这么紧的日程，上班族东忙西忙，学生党课科目，自然没有时间午睡。但是午睡可以有效缓解疲劳，休息时间更好的用于工作和学习。

尤其是中老年人本身晚上睡眠时间就减少了。如果他们中午睡眠不足，很容易无精打采，昏昏欲睡，尤其是冬天，最好能睡足半个小时。

午睡可以有效降低心脑血管疾病的风险。早上忙起来，血压在紧张中不知不觉升高，午睡能有效改善。

3.早睡早起

一天24小时，人的睡眠时间占据了1/3。早睡早起，平衡人体生物钟，帮助正常机能，从而有效提高基础代谢。

人体的器官都有相应的生物钟。活着

水是最划算的健康饮料之一。充足的水分可以促进新陈代谢，同时帮助血氧运行，提高营养的吸收和转化。

一克脂肪需要三克水作为杂质。多喝水能有效燃烧脂肪，加快毒素排出，降低低密度脂蛋白。

建议女性朋友每天喝1500 ~ 2000毫升水，男性朋友喝2000 ~ 2300毫升水。这些水足以让你的皮肤变得白皙、柔嫩、有光泽。

1.保持良好的心态。

笑十年，你做任何事都绝对心态好，得到的结果也不一样，自我感觉也不悲观。

良好的心态可以延缓器官衰老，激活细胞。不要抱着东西，不要撞南墙不要回头。水能容纳一切，包容之大矣。

从不同的角度看待事情会产生不同的结果，去除负面情绪，很多当时难以解决的事情，过一段时间就会迎刃而解。

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