女人补血养血吃什么好

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女人补血养血吃什么好

  女人补血养血吃什么好，女性朋友想要调理好自己的身体，大家都知道关键的就是要多补血养血。接下来就由小编带你了解女人补血养血吃什么好。希望能够给大家带来帮助。欢迎阅读分享！

  女人补血养血吃什么好1

  1、补血养血的方法

  女人以血为用，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等，严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状。所以，女人养血十分重要。

  经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而目有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

  注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

  根治出血病症

  患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

  经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

  进补养血食疗药膳

  枸杞红枣煲鸡蛋

  每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

  仙人粥

  首乌、枸杞各20克，硬米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2一3个月，疗效颇佳。

  党参煲红枣

  每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；

  麦芽糖煲红枣

  每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

  2、美容的水果和蔬菜

  一、石榴具有很强的抗氧化作用

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  二、樱桃自古以来就是美容果

  樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱，也是改善皮肤的水果中最有特色的。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

  三、橄榄树全身都能提炼出护肤精华

  早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分――酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

  四、胡萝卜含有丰富的果胶物质

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

  五、葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能

  它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  六、柠檬中含有多种维生素营养成分

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  女人补血养血吃什么好2

  贫血早餐吃什么好

  1、黑豆

  我国自古认为吃豆是对人有益的，黑豆也可以生血。

  2、发菜

  贫血的人吃什么好，多吃发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

  3、胡萝卜

  胡萝卜含有很丰富的`维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血极很要好处，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

  4、面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

  5、菠菜

  这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

  6、金针菜

  金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富。

  7、龙眼肉

  贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

  8、萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

  补血食疗方

  1、杞果牛骨汤

  材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

  制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。

  功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

  2、山药紫荆皮汤

  材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

  制作方法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

  功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

  3、莲藕牛腩汤

  材料：牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个

  制作方法：牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

  功效：健脾开胃，益气补血。

  4、龙眼花生小米粥

  材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。

  制作方法：先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

  功效：益气补血。

  总结：知道了贫血食疗有哪些，在以后的日常生活中，大家就可以参考文中提到的这些补血食疗来补血

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