女性气血不足吃什么食物好

发表自话题：女人气血虚吃什么好调养

  女性气血在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血不足化生之源,是人体气机升降运动的枢纽,因其居于中焦,便有了这个称谓。下面是小编推荐给大家的女性气血不足的食疗方，供大家参考。

  女性气血不足的食疗方

  1.银耳南瓜补血汤

  材料：

  南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量

  做法：

  银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

  2.章鱼干猪脚姜汤

  材料：

  章鱼干1—2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

  做法：

  章鱼干略浸洗;老姜切片;猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”);一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

  3.百合白果牛肉汤

  材料：

  百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片

  做法：

  白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核;牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(5碗水量);大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

  4.桂圆肉姜枣煲瘦肉

  材料：

  桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

  做法：

  桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块;一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量);文火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

  5.四物汤

  材料：

  当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

  做法：

  排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

  6.金丝枣炖黄耳

  材料：

  蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

  做法：

  将蜜枣、红枣(去核)分别洗净，蜜枣沥干水分;2.将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分;把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时;加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

  气血不足如何调理

  1、每天早6~8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。

  2、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

  3、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

  4、不要喝牛奶;慎吃西药、不打点滴，因为都性酸。不要喝饮料，有甜蜜素的，导致白血病。

  5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。按压“足三里。

  6、注意饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

  7、必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。

  8、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾;满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。

  女人气血不足怎么办

  1、拍手

  十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

  2、泡脚

  每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。

  4、脚底

  经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。

  5、腋窝

  每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。

  6、眨眼

  用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。

  7、转头

  只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

  8、叩腰

  双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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