发表自话题：促进营养吸收的十大方法

前几天邻办公桌的小杨接到一个电话，就连忙请假离开了，后来问她发生什么，原来是因为她家小孩最近老是抽筋，走路经常摔倒磕破头了。

小杨说她开始没怎么在意，但是最近越来越严重了，把爷爷奶奶吓坏了，才给她打了电话。

后来小杨带孩子去医院检查，医生说没什么大碍，是因为身体缺少了一些微量元素导致的，只要及时补充就行了。

那各位妈妈们看到这里，是否知道小杨的孩子到底是缺少哪种微量元素呢？没错，就是钙这种微量元素。

宝宝目前正是处于快速发育阶段，如果不及时补钙，就会导致孩子身体出现缺钙的现象，像小杨的孩子这样。

而手足抽筋就是常见的缺钙较轻时候的症状，若不引起重视，严重时，可能还会给孩子带来更多的问题，从而影响孩子的身体健康，因此，及时给宝宝进行补钙是每个家长的必要之举。

不过有些细心的家长就会提出疑问：宝宝为什么需要补钙呢？仅仅是防止抽筋吗？如何知道宝宝是不是缺钙呢？

听说钙补多了，也会对身体有坏处的，如果补错了那不是会得不偿失。

还有就是宝宝是否缺钙，家长们是否从日常生活中观察出来呢？又有什么有效的办法能够帮助宝宝改善这样缺钙的状况呢？

01到底出于何种原因，宝宝需要补钙？

钙享有“生命元素”之称，俗语说：男的缺钙，雄风不在；女的缺钙，衰老很快；儿童缺钙，成长障碍；老人缺钙，一摔就坏。

钙是每个人身体所需的重要营养，对于宝宝而言，则更加重要，所谓知己知彼，百战不殆。

为了能够给宝宝正确补钙，首先先要让家长们知道，到底出于何种原因，宝宝需要补钙？

1）无充足阳光促进吸收

适当的阳光可以帮助人体对钙的吸收，但是由于宝宝年龄太小很少外出，导致接触太阳的时间就比较少。

因此不能够帮助人体生成足够的维生素D，进而导致钙的吸收不良，这就是宝宝需要补钙的原因。

2）帮助宝宝长牙齿

钙是牙齿的重要组成成分，宝宝在长牙齿和换牙期间对钙的需求是“高峰期”，这个时期家长给孩子补钙，才可以帮助宝宝的牙齿长得好，为了让宝宝有一口好牙，给宝宝补钙就显得尤为重要了。

3）影响宝宝的技能运动

钙离子普遍存在于人体的各个组织中，特别是神经肌肉组织，各个神经肌肉的运动都离不开钙离子这种营养成分。

如果宝宝缺钙身体就会缺少这种营养，而没有钙离子参与调节神经肌肉活动，就会导致宝宝的肌肉运动障碍，出现肢体不协调的情况。

4）影响孩子生长发育和长高

钙是骨骼的主要成分，如果宝宝缺钙，容易影响孩子长个，严重时会导致骨质疏松，还会出现易骨折，佝偻病等症状，对孩子的生长发育影响很大。

5）其他

除此之外，钙还有其他很多作用，可以维持人体细胞的稳定，参与宝宝身体的免疫调节等等。总之人的身体可不能缺少钙这种营养元素，尤其是对于正在成长发育的宝宝来说更是如此。

02十个宝宝缺钙的“信号”，家长都发现了吗？

宝宝需要补钙的原因，相信家长已经了解一二了，那么家长也应该明白孩子缺钙的危害了吧。

其实，孩子身体在出现问题时，大多都会发出一些“信号”，而大多医生也是通过这些信号来给病人诊断的。

这一次，就让家长们自己来当一次“医生”，看看自家宝宝是不是真的缺钙了。

家长们注意：宝宝缺钙时，大多会有以下几种症状!!!别大意忽视了。

1.宝宝容易烦躁，经常无缘无故的哭泣，而且半夜还难以入睡，即使入睡了，也常常容易被惊醒。

2.宝宝出汗变多，即便天气不热，也容易出汗，入睡后，额头还会冒出大量的汗水，哭后汗量明显增多。

3.在无其他疾病情况下，宝宝会比同龄的宝宝晚出牙，牙齿参差不齐易松动，或者出现过早脱落的现象。

4.宝宝经常性出现神情呆滞，无过多表情的情况，动作和语言的学习也都落后于同龄人。

5.宝宝饮食出现问题，如出现偏食、厌食、食欲不振等情况。

6.宝宝囟门闭合较迟或闭合不严，常常肌无力。

7.宝宝的头发出现稀疏发黄，且后脑勺出现脱发等情况。

8.前额高突，形似方脑袋。

9.宝宝个子矮小，生长发育和同龄孩子相比落后很多。

10.宝宝1岁学步期时，出现了“X”型腿，“O”型腿，甚至易骨折等现象。

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03宝宝缺钙？妈妈别慌，5种方法帮大忙

家长在知道宝宝缺钙之后，就应该探寻宝宝缺钙的原因，接着采取相应的补救措施，这里介绍几点宝宝补钙的方法，在宝宝缺钙时，或许能帮大忙呢，宝妈要收好哦。

No1.给宝宝吃钙片补钙

当宝宝出现缺钙时，很多家长的第一个反应就是用钙片来帮助宝宝补钙，毕竟钙片的含钙量是非常高的，而且也很方便，小小一粒就能起到补钙的作用。

但是值得家长注意的是，有些宝宝吃了钙片之后，可能会出现便秘的情况，所以，要根据情况进行调整哦，选择适合宝宝的才是最重要的。

No2.从日常的饮食做起

给宝宝补钙是一场长期作战，所以，家长们应该从日常生活中就注意，对宝宝进行补钙。

比如正处于哺乳期的宝宝，妈妈可以多吃一些含钙量高的食物，这样可以通过母乳把钙质传输给宝宝。

等到宝宝稍大一些，能够吃其他食物，家长们应该给宝宝吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、豆制品等等。

No3.多带宝宝去晒太阳

晒太阳可以促进人体的钙吸收，所以，家长们可以多带宝宝到户外晒晒太阳，帮助宝宝身体补充维生素D。

但是要注意不能让阳光直射宝宝的眼睛，或者是阳光比较强烈的时候，让宝宝晒太阳，这样不仅不能帮助宝宝补钙，反而还容易影响宝宝的健康。

因此家长可以等到上午十点，或是下午四五点，在太阳光比较柔和的时候，再让宝宝出去晒太阳。

No4.适当的用零食来帮助补钙

很多家长肯定没有想到，零食也能补钙。其实在杏仁、小鱼干、海苔、开心果中都含有丰富的钙质，家长不妨用这些零食来取代薯片和巧克力等等零食，同时对宝宝补钙也有不小的效果呢。

No5.注意补充维生素D

宝妈在给宝宝补钙的同时，也别忽略了维生素D的补充，因为维生素D是促进宝宝钙吸收的重要物质，有了它的加入才能让宝宝身体的钙被充分的吸收。

04孩子补钙虽重要，但也要注意用量标准

孩子补钙并不是越多越好，宝宝每天能够吸收的钙，也是有限的，而且之前也说了，宝宝补钙过多，对宝宝也有不好的影响，所以，宝宝的补钙标准，也是有必要的。

0-6个月宝宝的补钙量：此时宝宝补钙需要严格尊重剂量补充，每天所需的钙量为300mg。

6个月-1岁宝宝的补钙量：此时宝宝的需钙量会更高，每天大约需要的钙量为400mg。

1岁-2岁宝宝的补钙量：一岁以内宝宝需要的钙量为500mg，大于1岁后逐渐增多。

05虽说孩子补钙很常见，但是需要注意的问题很多，家长别忽视

父母对于宝宝身上的任何事情都十分上心，更别谈是有关于宝宝生长发育的大事了。

所以，不少家长也在担心自己在给孩子补钙的时候，因为有些地方没有注意到，而伤害了宝宝。

▼那么宝宝补钙有哪些注意事项呢？

不少妈妈们习惯给宝宝白天补钙，但其实宝宝身体对钙的吸收高峰在于晚上，因此宝妈可以在晚上的时候，给宝宝喝一些牛奶，这样不仅对宝宝的睡眠有帮助，而且还能帮助宝宝补钙。

所以，对于那些缺钙的宝宝们，宝妈可要抓住机会了，做对了补钙效果说不定能翻倍呢。

任何事情都需要一定的坚持，而给宝宝补钙也是一样，并不是说你给宝宝补了钙就能马上看到效果的，所以宝妈们也要学会持之以恒才行，如果在只是三天打鱼两天晒网，那么补钙效果可能就不是很明显了。

不少家长只注重于给孩子补钙，而不注重让孩子适当运动，也难怪不能起到明显改善的效果。

运动能够促进血液循环，加速人体的新陈代谢功能，所以，在给孩子补钙的同时，家长也应该让孩子多运动，这样效果才会更明显。

很多家长纳闷，自己给孩子补钙了，也让孩子适当运动了，可是孩子缺钙的情况怎么还是不见好转？

其实，家长可能没有注意到一个问题，就是有些食物是会影响孩子身体对钙质的吸收的。

比如菠菜中的草酸，它会阻碍人体对钙的吸收，还会加快钙的排出，所以，如果给孩子吃菠菜这种食物的时候，一定要先焯水一次，去除部分草酸。

除此之外，高盐的食物也会影响身体对钙的吸收，宝妈在给宝宝做饭的时候，一定要注意。

虽说缺钙对宝宝不好，但是高钙对宝宝也有坏处，高钙会影响铁、锌、镁元素的吸收，并且过量补钙，重复补钙也会影响宝宝的胃口，或者出现其他不合适的症状。

在孩子的生长发育过程中，钙元素是一个不可缺少的“角色”，而判断一个孩子是否缺钙，又如何给孩子补钙，对于家长们来说都是一门不简单的学问。

但是爸爸妈妈们只要坚持，并且按照正确的方法帮助孩子补钙，相信每一个孩子都能够茁壮成长。

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