脾虚湿气重的人，冬天适合多吃哪些食物？

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冬天需要调理体内湿气吗？答案是肯定的。如今正值冬季，天气也比较干燥，很多人就误以为这时候湿气很少了，这想法其实是错误的。我们体内湿气的形成，主要原因还在于日常生活中不良饮食、作息习惯等导致的，可以说祛湿是一年四季都要认真做好的事。如今冬季进补阶段，对于脾虚湿气重的人来说，吃哪些食物更合适呢？哪些食物不能吃？一起来了解看。

冬天去湿气健脾的食物

1、山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，冬天多吃山药有很好健脾祛湿功效。

2、薏米

薏米富含蛋白质、维生素、纤维质等，低脂、低热量，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气，长粉刺、色斑等湿气重的人都可以多吃。薏仁具有利水通淋、健脾和胃等功效。

3、生姜

生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。平时也可经常用生姜来抹脚底或贴在肚脐这两处地方，湿气很快可以排出，还可以让体重降下来。

4、茯苓

茯苓具有利水、消肿、安神、健脾胃等多种功能，还可提高人体免疫功能，体型肥胖者还可利用茯苓来消除体内多余的水分，是不错的消水肿、健脾祛湿药材。要想效果翻倍，老中医建议茯苓搭配玫瑰花、白芷、玉竹、罗汉果制成祛湿养生茶不仅可健脾祛湿，还能补气血，疏肝解郁，利水消肿，消除疲劳等。

脾虚湿气则重，加上日常饮食再不注意的话，脾只会越吃越虚，湿气也越来越重。因此，对于这类湿气重的人来说，一定要多了解自己平时更适合吃哪些食物，这样才能更好地将湿气排出体外。

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