常吃7种水果，健脾祛湿少生病！

人体中的脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍。

那么脾虚的症状究竟有哪些呢？

脾胃虚寒从理论上讲是由于脾气虚症发展而来的，就是由于气损及阳，所以脾胃虚寒症状分两个方面：一是局部的症状，如脾胃本身运化水湿的能力下降；二是全身的症状。

中医认为，脾胃虚寒会导致脾胃功能下降，表现在脾满涨闷，喝水都会涨，虚涨，有时候觉得不舒服，涨得不行不想吃东西，或者稍微吃点东西就更涨了，一种表现是胃肠道的症状，胃口差，吃了不消化，大便溏、次数多，或是容易便秘。现在医学上称为胃轻瘫、肠功能紊乱等。

脾胃虚寒在全身的症状表现为整体的低质状态，比如干活没精神，未老先衰或记忆力下降，睡眠质量差，易咳喘、心慌，吃东西没有味道，老觉得口淡，喜欢吃有味道的、刺激的，喜欢吃辣椒，口味重的食物，有这种刺激才会有感觉，另一方面是抵抗力下降，对生活态度不太积极、消极，四肢无力、抬不起腿来。

吃什么有助健脾祛湿？推荐多吃7种水果

1、西瓜：有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。

2、甜瓜：有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效，食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。

3、苹果：有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

4、橙子：有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。

5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等症的食疗。

6、无花果：有健脾、开胃、清热、润肠之功，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

7、鲜枣：有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功，适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用，但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。

上7种水果都具有健脾祛湿的功效，脾虚湿重的朋友可以适合食用此类水果，但菠萝蜜、榴莲和芒果等热带水果要尽量少吃，因为大数热带水果都属于助湿之物。

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