肝病患者,吃这5种水果可助你入眠

首页 > 健康养生 > 睡眠 > 正文 2022-03-11

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睡觉是我们每天必做的事情,每个人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而生活中不少人,特别是肝病患者,有一定的睡眠障碍,身体健康也随之下滑、加重肝脏的负担,导致病情加重。

五种水果助你摆脱失眠困扰

1、香蕉

有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。香蕉富含的蛋白质中,带有氨基酸成分,具有安抚神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。

2、葡萄

葡萄对改善失眠很有帮助,因为葡萄中含有“褪黑素”成分,是一种控制人体睡眠的物质;此外葡萄还有安定作用,对于神经衰老造成的失眠是很有帮助的。

3、苹果

相信不少人都听过一句话叫做“一天一苹果,医生远离我”,因为苹果还有着水果中“全科医生”的称号,当然对失眠也是有很好的治疗功效。

苹果之所以有助睡眠,是因为其中的芳香醇类含量高达92%,此外还有6%的羰类化合物。其浓郁的芳香气味对人体的大脑神经有着很强的镇静作用,从而可以使人快速入眠。

4、龙眼

龙眼具有益气补血的功效,通常女性朋友经常食用。龙眼里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。可以安定大脑神经,并且使人产生困意,对睡眠是很有帮助的。

5、猕猴桃

猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,从而可以帮助人体安然入睡,消除失眠症状。

研究分析,每天睡前一小时食用两颗猕猴桃,可以使人入睡时间平均缩短38.7%,半夜醒来的概率减少33.2%,整体睡眠质量提高超过四成,对睡眠质量的改善可谓十分明显。

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