发表自话题：男人调理身体吃什么好

【男人气虚调理】经常熬夜的男人气虚吃什么？这5类常见食物要多吃！

现代社会生活节奏快，由于工作或其他原因经常熬夜的男人，就容易出现气虚状况。

男人气虚不仅会出现性功能下降，还会有脱发增多、肠胃不舒服、脸色蜡黄、头晕眼花、容易倦怠无力等表现。

如果男人长期熬夜身体出现气虚症状，这时候就要及时进行调理，以免给健康带来较大隐患。

如实在无法避免熬夜，首要的是通过饮食调理，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尤其是矿物质铁锌硒在熬夜期间极易流失，更要注意补充。

经常熬夜的男人可以多吃以下5类食物，来缓解熬夜伤害：

1、高蛋白的食物——增强力量

男人熬夜后容易疲劳，四肢乏力，可以多吃高蛋白质的食物，来增强身体力量，如牛羊肉、鱼、牛奶、大豆制品等。

2、富含维生素C的食物——缓解辐射伤害

经常熬夜会出现黑眼圈眼袋，男人可以多吃富含维C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、柑橘、柚子、苹果、西红柿，有助于抗氧化，减少电子辐射伤害。

3、富含植物纤维的食物——改善肠胃消化

男人经常熬夜，一般肠胃消化能力变弱，易便秘，可以多吃富含植物纤维的食物，如胡萝卜、山药、芹菜、西兰花、马铃薯、韭菜以及燕麦、小米等粗粮，可以促进消化，改善肠胃功能。

4、富含铁锌硒的食物——养肾补精、补气益血

男人长期经常熬夜，易影响性功能下降，同时脱发，脸色暗沉、易长痘，这时候可以多吃富含矿物质铁、锌、硒的食物，如猪肝、牡蛎、海参、虾、口蘑、核桃等。

其中锌有利于养肾补精，铁有助于补气益血，硒可抗衰老，提升免疫力，尤其是身体虚弱容易生病的男人要多吃。

5、额外补充营养——促进身体恢复

当熬夜后遗症较严重时，日常饮食之余，配合安全高效的营养补充剂，可以吃祥明新希康，提高铁锌硒元素的营养吸收率，增强精力，坚持吃有助于身体状况的恢复。特别是因为工作忙碌，难以饮食均衡的男性，尤其要注意补充。

要注意的是，通过饮食调理是个长期过程，不是一朝一夕就能实现的，但只要坚持，就能看到身体变化。

以上分享了经常熬夜的男人气虚吃什么，大家都了解了吧。此外，男人平时要注意劳逸结合，饭后可以散散步，每周适当运动，保持良好的心态。实在无法避免熬夜时，多吃以上食物缓解熬夜伤害，因此饮食调理也要重视起来。

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