收藏！这些食物清肺润肺效果好！

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收藏！这些食物清肺润肺效果好！

合理的膳食有助于身体健康，尤其在这个特殊的时期，更应该保护肺部健康，多吃一些养肺润肺的食物。

萝卜

明代著名的医学家李时珍在《本草纲目》中提到：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。此外，白萝卜富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍，还具有抗病毒、抗癌功效。

枇杷

枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清楚毒素。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。

梨

梨因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲。多吃梨，可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

山药

山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

百合

百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可，或者可以和梨一起煮水喝，也可达到润肺养肺的功效。

银耳

银耳，也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样会让银耳的效果更出众。

苦荞茶

苦芥茶含有比较的丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，可养人体阳气，增强机体的抗寒能力，还可助消化去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎和肺癌。

鱼腥草茶

它能清肺热解烟毒，又有利尿作用，可用于尿路感染、尿频涩痛。每天取一点晒干的鱼腥草来泡水喝，有预防慢性咽炎、气管炎等作用，尤其是喜欢吸烟的人可以减轻尼古丁等烟毒危害。

胖大海

味甘，性寒，作用于肺经，能清利咽喉，能缓解咽喉肿痛。可用于肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭，头痛目赤。用来泡茶，可以起到降血压、润喉化痰的作用。现代药理研究还证实，胖大海药性偏凉，能促进小肠蠕动，产生平缓的泻下作用。长期、过量泡服胖大海可能会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少、胸闷、身体消瘦等症状，需注意不能久服长服。

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