秋季养生，不仅要养肺，15种食物，等于给三个脏腑“洗个澡”

秋天终于来了，这几天，南方的“秋老虎”肆虐，很多朋友都感受到了“末伏在秋”的威力。俗话说，“秋季养生先养肺”，这话没错，但我们在养肺的同时，还应该注意其它三个脏腑，乘早秋时节，给它们“洗个澡”，清理一下体内的“毒素”。以下几种方法，大家可以了解一下：

一、给肝“洗个澡”——养肝排毒

肝是身体重要的解毒器官，各种毒素都需要它进行降解，对我们身体的健康可谓是“劳苦功高”。但正因为如此，肝里面的“垃圾”也是相对多的，为了还给肝一个清净的环境，有必要给它做个清理保养，可以借助如下这些食物：

1.大蒜：大蒜中以帮助降低体内铅的浓度，对肝是很好的维护；

2.胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素A和胡萝卜素，也含有大量果胶，能够和汞离子结合并排出体外，降低体内汞的浓度。秋季适当多吃点胡萝卜，能刺激胃肠的血液循环，改善消化，养肝还能延缓衰老；

3.茶叶：秋季多喝点茶，能补充水分防止干燥。茶叶里的茶多酚等物质，能加快体内有毒物质、垃圾物质的排出；

4.无花果：含有机酸和多种酶，特别是对硫化物有较好的中和性，能养肝解毒，清热润肠、帮助消化；

5.葡萄：葡萄可以增加机体造血机能，还可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾。

二、帮助肾清理垃圾——助肾排毒

肾也是机体重要的排毒器官，小便就是它清理体内垃圾的主要手段，如下2种食物适合在秋季进食，帮助肾清理垃圾：

1.芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2.樱桃：樱桃含有大量的蛋白质和多种矿物质，是很有价值的天然药食，能促进尿酸的排出，有助于肾脏清理垃圾，痛风的人很适合吃点。此外，它还有温和通便的作用，可以缓解便秘；

3.黄瓜：黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等物质，能清热利湿，帮助肝肺胃肠清理垃圾，是秋季很适合进食的食物。

4.苦瓜：中医认为“苦泄”，苦瓜清热解毒，有助于肾排泄垃圾。现代科学认为，苦瓜含有一种特殊的蛋白质，能增加免疫细胞活性，对于过敏体质的人，秋季适合多吃点苦瓜；尤其女性朋友，多吃苦瓜有利于规律生理期。

三、给肠胃“洗个澡”——胃肠排毒：

胃肠是我们的主要消化器官，“病从口入”，很多垃圾都是“吃”进身体的。因此，给胃肠“洗个澡”就显得势在必行了。秋天气候干燥，排便不畅的话，就等于将“垃圾”留在体内，以下几种食物可以在秋季适当多吃点：

1.魔芋：魔芋含有丰富的碳水化合物，但热量较低，也含有较多的蛋白质和微量元素，能清除肠壁上的废物，是有名的“胃肠清道夫”和“血液净化剂”；

2.黑木耳：黑木耳里面的植物胶，有很强的吸附力，能吸附体内残留的杂质和垃圾，帮助清洁血液系统，适合秋季进食；

3、海带：海带在中药里叫做“昆布”，含有丰富的碘，褐藻酸能减少“锶”这种放射性元素的吸收，有预防白血病的作用。秋季多进食海带，还能减少重金属的吸收，是很不错的胃肠清洁剂；

4.猪血：猪血能和体内的粉尘和金属微粒反应，成为络合物排出体外，大家都认为它有除尘、清肠通便的作用；

5.蜂蜜：秋季干燥，蜂蜜滋润养肺，本身有含有多种人体必需氨基酸，润肠通便的同时，帮助肠胃做了清洁，等于是给胃肠“洗个澡”，此外，蜂蜜对秋季燥邪引起的烦躁失眠，有不做的缓解作用；

6.绿豆：绿豆味甘性凉，用得最多的还是夏天健脾祛湿。但绿豆其实对重金属、农药残留以及其它食物中的毒素都有一定防治作用。古人科学不发达，便常用绿豆来“解百毒”。主要是加速体内代谢，促进垃圾排出。秋季适当吃点绿豆，也是很不错的；

以上，我们介绍了秋季养生的一些事项，秋季不仅要注意养肺，还可以乘秋高气爽的时候，给肝肾胃肠洗个澡，促进体内垃圾和毒素的排出，以便轻松过冬，也提高了我们的健康水平。

相关阅读