贫血的症状有什么，通过吃什么可以缓解贫血，可以补血

贫血的症状有哪些？贫血会导致头昏，耳鸣，还会导致皮肤，粘膜感染。对呼吸循环系统也会产生影响。贫血还会影响女性的月经异常，导致月经过多或者闭经。有时候还会导致人心慌气短。所以贫血的人要更注意养生，注重食疗，注重药膳。尽量不要挑食。

贫血的症状有什么，通过吃什么可以缓解贫血，可以补血

日常生活当中，很多人都有贫血的症状，若是长期如此，对人的身体健康是不好的。一般，我们都会通过饮食来帮助调理。那么，贫血吃什么食物最好补呢?

一、贫血吃什么食物最好补

1、猪肝

猪肝当中是富含铁质的，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。

但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

2、莲藕

莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。

3、桂圆

桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥，煮桂圆红糖水都是有补血作用的。

但是桂圆属温热性的食物，如果食用过多，可能会引起上火，甚至便秘等问题，因此建议每次食用最好煮着吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用过多。

4、胡萝卜

胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜，但是其养生保健价值却是非常高的，不仅具有补血养肝之功效，同时它还入脾胃，具有健脾化滞，补气之功效。

5、黑豆

对于女性而言，黑豆是最好的朋友，其一不仅可帮助补血，其二有助于肾脏健康，特别是对于肾虚的女性具有很好的辅助保健功效，其三黑豆中含有大量的大豆蛋白、植物性雌激素，对于女性保持年轻也有一定的帮助。

二、贫血的人注意什么

1、贫血者需要广宽食路，不可挑食

2、贫血的人要注意食物要多样化。血液当中的各种微量元素都是需要补充的。平时不要挑食，要注意饮食营养。

3、不能饮茶，患者在平时的时候切记不能饮茶。因为在茶叶中存在着一种叫做鞣酸的元素，一旦它和低价铁结合的话，那么就会在我们的血液中形成一种新的物质，叫做不溶性鞣酸铁，这种物质是可以阻碍铁质吸收，从而使人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，进而加重贫血症状。

贫血的症状有许多我们已经知道了。所以我们在日常饮食中要多注意身体健康，食材的新鲜程度，贫血的人要多补充铁等矿物元素，还要补充维生素和叶酸。贫血的人要少吃大蒜，因为大蒜含有挥发物质，过量食用会使红细胞减少，使贫血情况更严重。

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