发表自话题：如何补肝血不足

终日忙碌于工作的你，

有没有觉得越来越怕冷，

身体越来越疲惫，

经常掉头发，发质干枯易断，

眼睛干涩，还有血丝，

入睡困难，易惊醒，

皮肤粗糙，发暗，没光泽，

指甲上的半月形越来越小，

这样的你可能是气血不足，需要调理保养了……

气血不足会严重影响女性健康与容貌，想要解决气血不足的烦恼，先了解下导致气血不足的原因吧。

气血不足的常见诱因有哪些？

1. 长期节食，饮食不合理

气血正常运行的能量由摄取食物吸收转化而来，如果饮食少，挑食或者长期节食会导致养分不充足，不能供给足够的能量，引起气血不足。

2. 脾胃虚弱

血液主要依靠脾胃来吸收转化运作，脾胃功能强健，就可以将营养物质转化为气血；如果脾胃虚弱，就会导致脾胃动力不足，运转不动，久而久之，便会导致血虚不足。

3. 肝肾亏虚

肝肾对人体来说都是重要的器官，肝造血，肾藏精，精髓化血，如果肾虚则精少，精亏则气血不足。

4. 失血过多

外伤和月经量过多会造成身体失血过多，引起气血不足。

5. 劳累过度

劳累过度会消耗和损伤阳气津液，长期的生活不规律，睡眠不足也会使机体的血气没时间恢复，久之则气虚血亏。

那如何判断自己是不是气血不足呢？

看这六个部位：

1. 看眼睛

主要看眼睛的清澈度和色泽，眼睛清澈明亮，神采奕奕，说明气血足；如果眼睛干涩，眼白发黄浑浊，眼神呆滞，晦暗无光，则说明气血不足。

2. 看耳朵

如果耳朵厚大，耳垂饱满，这说明肾气足，气血旺；若耳朵薄且小，耳垂薄小，则说明体质先天不足，营养状况不良，气血亏虚。

3. 看手

气血充足时手是温暖的，手掌厚实有力，指腹饱满，富有弹性；如果手冰冷，手掌细薄无力，弹性差都是气血不足。

看指甲上半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指外都应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

4. 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽和弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之代表身体状况不佳、气血不足。

5. 看牙齿

牙齿与肾的关系密切，肾主精气，如果牙齿松动，稀疏牙缝变大，牙龈萎缩都代表气血不足。

6. 看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

如果发现自己有上面这些症状，那很有可能是气血不足造成的，那女性该如何调理身体补足气血呢？

如何快速补气血？

1. 养成良好的生活习惯

保证自己充足的睡眠，按时作息，不熬夜，不挑食，娱乐有度，劳逸结合，在月经期做好护理和保健，养成科学的生活习惯。

2. 经常运动锻炼

体育运动是身体调养必不可少的一个环节，多做户外运动，每天至少坚持半小时左右。生活中可以做做瑜伽，也可以练练太极拳。工作时也不要一直盯着电脑，要注意眼睛的保养与休息，防止过度用眼损耗身体的气血。

3. 学会管理情绪

乐观的生活态度，愉悦的心情不仅可以增强身体的免疫力，还有利于身体健康，气血充盈。

4. 多梳头发

在人体头部汇集很多经络，也是穴位的密集区，经常梳头对于调理气血非常有意义，它能够使头部的气血更加顺畅，对于高血压等病症也具有非常特殊的功效。

5. 饮食调理

饮食上可以多吃补气血的食物，如阿胶，当归，红枣，枸杞，黑糯米，桂圆等，但由于每人体质不同，一定要在专业医生的指导下服用哦。

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