肝火旺伤肝又伤身？怎么办？做好这5件事，肝火不降都难

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肝火旺伤肝又伤身？怎么办？做好这5件事，肝火不降都难

冬天气候干燥，很多人出现了眼睛干涩，烦躁易怒，容易激动，口苦咽干，睡眠差，梦多，口腔溃疡频繁发生等问题，其实这一系列的问题的出现和肝火旺密切相关。

肝火这个词其实是中医的概念，现代医学研究显示肝火会导致很多疾病的发生或者加重，比如常见的慢性病心梗和脑血管意外。

那么通常意义上的肝火旺有几种类型呢？

1、 脾虚肝胜型

这种肝火表现为身体乏力、吃的少但是容易腹胀，腹泻便秘交替，因为脾虚，肝气太盛，影响脾胃功能。这一型肝火旺在降肝火的同时要适当的加一些健脾胃的食材，比如扁豆、薏米、莲子、山药、大枣等。以达到健脾理气的目的。

2、 肝郁气滞型

这种肝火旺表现为经常叹气、胸肋部疼痛，经常是因为郁闷、焦虑、精神上受刺激导致的，这一类型肝火在疏肝理气的同时还要调节心情，开朗的心情是一剂良药。

3、 肝火上炎型

这种表现为睡眠多梦、眼睛干涩、口腔溃疡多且频繁，原因多是因为肝郁气滞长时间没有得到调理，吸烟喝酒无度，饮食过于甜腻、辛辣导致。这一型降肝火的同时要少吃辛辣油腻食物，戒烟限酒。

肝火旺，生活中改怎么来注意？

1、 夜卧早起

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，我们知道肝脏是一个体内化工厂，肝功能增强相应的肝脏解毒能力提高，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

另外，睡眠时间、睡眠姿势也有讲究

●睡眠时间：不能睡得太多，保证7。8小时即可。睡眠过多，睡醒后反而会出现头痛。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。

●睡眠环境：在光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉。因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，‘以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，醒来时极易患头痛。

●睡眠姿势：睡觉姿势尽量不要选择俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

2、 多吃“苦”味食物泄肝火

“苦”味食品乃为“火”的天敌，降肝火的苦昧食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的。

苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

3、 外敷

虽然头晕头痛等是因为我们的身体失调而引起的，但适度的外敷也会大大减轻身体的不适，对于舒缓心情、缓解身体失调都有很好的作用。当头晕头痛发作时，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解疼痛。

4、 保持乐观情绪

中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主疏泄、藏血，情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。透过发泄和转移，让肝火得以疏泄，也可使怒气消除，保持精神愉快。

5、 五顺茶

五顺茶组成为玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑葚、香橼、桃仁、薄荷。搭配精当，疏肝解郁、活血行气、保肝益肾，非常适合肝火旺的朋友来喝！

其中：

玫瑰花

玫瑰花清热养肝、舒发体内郁气。具有理气解郁、调经止痛的功效。肝火旺的时候可适量引用玫瑰花。

枸杞子、桃仁，桑葚

因为肝脏主藏血，血的运行通畅对肝非常重要。桑椹性寒，味甘、酸。补血滋阴、生津润燥，枸杞入肝经，补肝血。配合桃仁活血通经，使得补血不壅滞，活血不血虚，起到事半功倍的效果。

香橼、陈皮

香橼皮气芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理气、和中之功，陈皮的功效主要体现在行气、助消化、燥湿化痰等方面，特别在理气方面，功效尤为突出。二者配合可以用来治疗肝郁化火等症。

薄荷

薄荷性辛、凉，归肺、肝经。“薄荷辛能发散，凉能清利，具有凉肝疏肝的作用。

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