早醒、睡不着，失眠，原是肝血不足了，推荐个调理小药方，很快好

发表自话题：如何改善肝血不足

　　早醒、睡不着，失眠，心烦气躁，很多人经常遇到这种情况，其实不止你，包括小编自己也是经常失眠，其实失眠的主要原因还是因为“肝血不足”。我们人体的肝血充足，身体就会很健康。反之肝血不充足，人体就会出现各种疾病，同样失眠也是如此。

　　我们的人体是一个有机整 体 , “肝藏血”关乎周身各器官运行 。 内伤杂病 , 七情居首 , 郁生 百病 , 肝当其冲 , 故情志为病 , 多源于肝 ; 肝主疏泄 , 调节精神情志 , 调畅气血 , 故将情志致病 , 病位归于肝。所以，我们人体的肝真的很重要，爱自己就要学会爱自己的肝。

　　《 素问 · 五脏生成论 》曰 : 故人卧血归于肝 , 肝受血而能视 , 足受血而能 步 , 掌受血而能握 , 指受血而能摄 。进一步强调了肝血与睡眠的关系。

　　人体清醒时，魂游于双眼 , 人睡时精神随血液归藏于肝 。 肝血亏虚 , 魂无所归 , 则不能归藏于肝 , 扰乱心神 , 引发不寐（这里就是指的不眠，失眠） ; 或肝不藏血 , 夜卧之时血难归于肝 , 肝血不足 , 内生虚 热 , 致魂不归藏 , 神不得安 , 病生不寐。

　　经常失眠不仅会使自己精神不佳，还会引起一系列健康问题:比如精神上的焦虑症，抑郁症，神经衰弱，当然还有身体上的疾病，那就是高血压，心脏病，心肌缺血，甚至有诱发猝死的概率，所以不要不在乎失眠，很有可能咱们就从此告别世界了（当然这是开玩笑，就是希望大家引起重视。）经常失眠会损伤肝的代谢和排毒，全身健康会受到影响，肝脏受损会增加失眠的几率，形成恶性循环。

　　咱们人体的正常睡眠时间深夜的10点到清晨的6点，一般年纪大的人会比较的早一点，一般饭后的9点到清晨的5点，其实有时候，小朋友又是另一个时间段，一般是晚上的20点到早上的6点。

　　那么针对于失眠问题，我们该如何做呢，我想从中西医方面分析就要做好这些：

　　1，一个食疗小偏方能改善睡眠。

　　将鲜花生叶30g或者干花生叶15g洗净，加清水煮沸3到5分钟，然后浸泡10分钟左右，加入买来的芝宁多糖胶囊1粒，弄开胶囊皮撒入水中。睡前1-2小时服用，每日一剂。花生叶是一种天然安眠药，营养价值也高于粮食，还能预防高血压。花生叶价格也不高，而且这个季节正是吃花生的好季节，这个方子买来的芝宁多糖属于最有价值的物质。可以单独吃，芝宁多糖化合物分子式比较复杂，主要提取于灵芝中，自古就有扶正固本，入五经（心肝脾胃肾）等作用，芝宁多糖除了具有改善睡眠，镇静神经，促进身体分泌褪黑素的作用外，对肝脏具有一定的保护作用，促进损伤的肝组织的修复。一些更年期失眠的女性吃芝宁多糖还能调理内分泌，促进身体的性激素分泌，。因此，可以吃些芝宁多糖化合物来改善失眠。

　　2，一个比较复杂的小方子可以参考

　　但是这个方子比较麻烦，有条件的可以试一下，没条件的就看看吧。

　　乌贝散加减 , 茯苓30g , 白及15g , 蚕砂 、 海缥峭 、 太子参各30g , 砂仁 、 黄连 、 延胡索 、 酒白芍 、 首乌藤各159g, 炒酸枣仁50g, 石营蒲15g , 合欢花 、 甘草各20g。 七剂 , 水煎服 , 1剂/d/, 上午7时 , 下午1时 , 晚上8时各服一次 。 等到睡眠改善 , 胃肮烧灼感缓解 , 但 仍觉不适 , 食欲欠佳 , 舌暗苔白脉沉 。 上方加炒麦芽50g , 生晒参 、 红花各5g , 鸡内金30g , 山 碴15g , 神曲20g , 草果15g 。 7剂 , 服法同前 。

　　3，睡不着觉就要“多喝水”

　　总是失眠❓ 是你喝水太少了❗ ，睡不着觉就要多喝点水，可能会有人反驳我，垃圾小编，多喝水想去厕所怎么办？

　　喝水少，身体就会缺少津液，濡养不好心神，而“心舍神”，神不安则睡眠不好。

　　想要从根本上缓解失眠问题，就要先解决津液不足的问题。正确的喝水方式就是3L/天，或多或少都可能对睡眠不利。最后，大家放下手机，开始睡吧！祝大家都做睡美人。

　　扩展阅读：

　　肝为 藏血主疏泄之本 ， 这是肝脏最重要的生理功能 。 陈明从 “ 肝 藏 血 ” 的生理功能 入 手 ， 论述了肝具有藏血液 、 调节血液和统摄血液三方面的功能 。 王蕾认为 “ 肝 藏 血 ” 包括化生 、 藏血液和调节血量 、 防止出血的作用 ， 而这种生理作用的正常发挥是通过心和 肝主疏泄的功能实现的 。张安玲认为肝对血液的循行和代谢有重要作用 ， 并结合古今之说 、 中西之论 ， 说明肝能清除和排泄血中之油气 ， 祛疲生新。马月香结合古代文献与现代医学研 究成果 ， 分别从肝藏血液 、 调节血量和防止出血三方面 ， 论述了 “ 肝藏血 ” 生理功能 的机 理。叶蕾 、 秦林结 合传统中医理论和现代医学理论 ， 认为肝化生血气的实质 ， 是指肝为合成 补充 和代谢交换血液营养物质的重要场所之一 ， 并认为肝化生血气 与 “ 肝 藏 血” 的生理功能之间有密切的联系 ， 是血气化生的基础和重要保证 。

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