提神醒脑、赶走春困，有哪5种抗疲劳食物呢？

发表自话题：喝什么茶可以提神醒脑抗疲劳

俗话说得好：春困、秋乏、夏无力。现在天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”了。那么，怎么才能赶跑春困呢？

使用这五种食物，可以提神醒脑，赶走春困：

1、枸杞：滋补肝肾，益精明目

枸杞性平味甘，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、补气养血等功效。现代医学发现，枸杞能提高免疫力、抗疲劳。

枸杞

平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又能够摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失， 一般成年人每天干嚼10克左右为宜。

2、党参：有明显改善疲劳的作用

党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于 气虚、气血两亏、气津两伤的轻症。

党参

现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。

大家可以用 黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。

3、桂圆：适合脑力劳动者、忧思者

将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。

桂圆

实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外， 对脑细胞特别有益，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用。

此外，桂圆还能安心养神、改善失眠。

4、小米：健胃除湿，恢复体力

中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效， 更适合内热者及脾胃虚弱者食用。

小米

用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用；而小米搭配山药煮饭，可帮助恢复体力。

5、鹌鹑蛋：多吃可健脑安神

鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有滋养五脏、补益气血等功效，相比鸡蛋，它更滋补； 适合体质虚弱、容易水肿的人食用。

鹌鹑蛋

从营养角度来说，鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，帮助促进脑细胞生长和发育的；其微量元素丰富，常食用可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡觉后容易惊醒的情况。

建议每天吃40~50克蛋类，相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋。

标签组：[养生] [枸杞] [桂圆] [小米] [鹌鹑蛋] [党参] 

上一篇：西洋参的功效与作用及食用方法,西洋参泡水喝的功效

下一篇：哪些饮料能提神？