健康养生知识点科普：那些你需要注意的小事情

发表自话题：健康养生方面的小知识

什么是幸福生活？许多人都认为健康就是幸福！健康就是一个空心的玻璃球，掉下去往后就碎了，而我们的工作就是一个皮球，掉下去往后还可以弹起来，所以健康是优先于工作的，健康是单行线，每一个人都应该认真对待。事实上，注重健康养生并不是要到七老八十才来考虑的，而是在我们青年时刻来养成的，所以我们得注重这些事情：

1、在健康问题上，你自己比老天爷管用：早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上大意，正午抵挡，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必须要吃营养早餐。主食有必要要有蔬菜加生果，早餐营养欠好，正午、晚上是补不回来的。

2、全世界最欠好的习惯是抽烟和酗酒：长期抽烟的人，将会出现气管炎、肺气肿、肺心病等疾病，严重者更是会患上肺癌；同理长期酗酒的人，也会对造成严重的健康危机，最终患上肝癌，痛苦的结束自己的一生。

3、营养过剩等于中毒：每天必须要喝八杯水。由于水就是人的生命。现在许多人不会喝水，渴了才喝。错了，必须有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不可，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的：在《黄帝内经》中，“怒伤肝，喜哀痛，哀痛肺，忧思伤脾，严重伤肾，百病皆生于气。”这一句话讲得很绝，却也很真实，所以人必须不要当心境的俘虏，必须要做心境的主人；必须要去驾驭心境，不要让心境驾驭你。记住心境是人们愤慨的指挥棒，至关重要。

5、走路是非常好的练习办法：什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，练习也是个度。不练习欠好，过度练习也会下降免疫功用。每天练习半个小时到一个小时，练习内容可以选用最简略的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有用的办法。

但是走也是有讲究的，年青人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要抵达130步。心跳要抵达一分钟120次，才调抵达练习心脏的目的。抵达130步、120次心跳，当然不是一会儿就能完毕，要有个逐步习惯的进程。一个人必须要从年青开始，坚持你的标准体重。一旦胖了往后，你想把它降下来谈何简略，实际上不是不简略，要害在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

7、家庭不和睦，人就会患病：有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。孑立比赤贫更可怕，夫妻恩爱的龟龄，夫妻健在的龟龄，孑立的就简略出问题，这是普遍规律。但怎样样让家庭和睦，这是一门学问。

有必要处理四个问题：首先要尊敬老人；其次要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四这条特别重要，夫妻要恩爱，这是中心。夫妻怎样恩爱？要做到八互准则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互谦、互谅。人都有特性，都有缺陷，要常常提示自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只需高兴就好了。

8、每天健康生活，要做到七个方面：首先，必须要吃好3顿饭；其次，必须要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，必须要家庭和睦；第六，不吸烟，不酗酒，每天健走；总的来说，健康要从每一天开始，每天健康，就终身健康，必须要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

9、请记住一个准则：吃植物性的东西，必须要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以许多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。许多人没有吃生果的习惯，我们记住，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，归纳抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

健康是金，健康是本，健康是全部的基础，是工作与财富的确保。不论收入是多少？必须给自己的健康进行规划与出资，这样才能使自己远离疾病，享用健康高兴有质量的生活，好好实施，我们就会发现自己的人生逐步会有许多盈利。所以，我们首先要改动观念，重视养生与保健，对疾病做到防患于未然，毕竟健康不但身体要健康、生理、心思也要健康。

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