上班族眼睛疲劳怎么办？养生专家：这些食物可清肝明目

俗话说的好：眼睛是心灵的窗户。但是现如今，无论是小孩还是大人都喜欢玩手机、看电视，很多上班族更是整天对着电脑，长期这样容易导致眼镜疲劳，甚至视力下降。其实，想要眼睛好，饮食方面的调理就一定不能错过。那吃什么可以保护我们的眼睛呢？

1、蔬菜：胡萝卜、豌豆尖

常吃胡萝卜，一是清肝明目，可治疗夜盲症。二是利膈宽肠。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A。进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。

豌豆尖有清肝明目的食疗功效，它有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素，还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的朋友。同时，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏。

2、水果：草莓、桑葚

草莓有多种维生素和氨基酸，其维生素C的含量比柑橘高出3倍，另外还含有钙、铁、锌、磷等矿物质，属于一种营养丰富的高档水果，常吃草莓可以帮助消化，巩固齿龈，清新口气、滋润喉咙等，加上丰富的胡萝卜素含量，草莓还有明目清肝的作用。

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。多喝决明子茶。平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

清肝明目食疗妙方--枸杞决明子茶

材料：菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量

做法：（1）将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯中；

（2）倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟；

（3）加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。

功效：1.清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

2.适用于肝火阳亢型脑卒中后遗症，症见肢体麻木瘫痪、头晕目眩、头重脚轻、面部烘热、烦燥易怒、血压增高、舌质偏红、苔黄、脉弦。

3.近代实验研究证实，枸杞子、菊花、决明子均有不同程度的扩冠状动脉、改善微循环、降低血脂、降低血压的作用。

温馨提醒：

枸杞决明子茶的好处实在是太多，但是有些人却不适宜哦。尤其是消化不良，慢性腹泻者不宜长期饮用。而外邪实热，脾虚有湿及泄泻者也要忌服枸杞决明子菊花茶。

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