秋季养生，水果蔬菜怎么吃？

网友提问：

冯名雨老师，我昨天晚上有点口渴，看见家里还有好几个西瓜，就自己吃了一个，吃完后肚子就不舒服了，出现了腹泻的情况。好在温和灸了一会儿肚脐就止住了，这个是什么情况呢？

解答分析：

关于秋季的水果有一句话叫做：“秋瓜坏肚”，进入秋天之后，夏季可以随便吃的水果多半属于是寒凉性质的，因为吃夏季的水果要起到去暑的作用。但是秋季就不一样了，过于寒凉的水果一定要适可而止，避免吃多了伤脾胃。但是，秋天也有不少水果是特别适合秋天食用，比如下面的三个：

01 柠檬 — 生津解暑

檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。

02 香梨 — 润肺止咳

秋正式香梨上市的季节，梨被称为“百果之宗”，味甘微酸、性凉，入肺、有等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。

03 葡萄 — 补肝益气

秋后葡萄上市，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。同时葡萄含铁比较丰富，所以一些气色不好的人群可以赶快吃起来。

吃蜜不吃辣：

秋天要多吃酸的东西，比如山楂、柠檬、杨桃、柚子等，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，可以除燥。

除了酸的食物以外，甜甜的蜂蜜也是非常适合秋季的，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，秋季吃蜂蜜再适宜不过了。

另一方面，不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为秋季渐渐干燥起来，吃多了辛辣刺激的特别容易上火。

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