女性日常调理养护肝脏：4个小方法+水飞蓟

发表自话题：肝的调理与养护

　　中医常说女性以血为本、以肝为先天，肝主藏血，有储藏血液、调节血流量、向各脏器输送血液的功能。对于女性而言，日常调理养护肝脏很重要。

　　肝脏，是人体内脏里最大的器官，也是最主要的解毒、代谢器官。养护肝脏健康，重在日常，下面介绍女性日常调理养护肝脏的4个小方法，以及水飞蓟。

　　1、早睡不熬夜

　　中医认为，人卧则血归于肝，意思就是人在熟睡的状态下，全身的血液会回流于肝脏，促进肝脏排毒。对于女性而言，日常做到早睡不熬夜，保证睡眠充足，是很有必要的。

　　2、保持好情绪

　　女性日常随时保持一个良好的情绪，会有助于肝脏健康。愤怒、沮丧、忧虑、悲伤、紧张等负面情绪会影响到肝脏健康，因为肝主疏泄，喜条达，不良情绪会使得肝气郁结，肝疏泄功能失常等。

　　3、日酒精摄入量不超出15克

　　由于酒精进入人体后，90%都要在肝脏内进行代谢，所以为了维护肝脏健康，日常需控制好饮酒量。男性每日摄入的纯酒精量应不超出20克，而女性的日酒精摄入量应当更少，需尽量控制在15克以内。

　　4、健康饮食

　　日常保持清淡健康的饮食习惯，注意膳食平衡，少油少脂的食物摄入，不过量食用各种甜品、巧克力等高糖食物，以及油炸类、腌制类食物，可以减轻肝脏负担，有助于肝脏运作。

　　其实，一些具有保肝护肝作用的营养补充剂，日常也可以适当补充，比如含有水飞蓟提取物的的。

　　水飞蓟，是一种优良的护肝植物，它的种子含有类黄酮物质-水飞蓟素，经药理实验表明，这种物质具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。

　　除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参这3种草本也是有益肝脏健康的。

　　五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，经药理实验表明，其提取物不仅能增强肝脏解毒能力，也能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成。

　　葛根，为豆科植物野葛的干燥根，经药理实验表明，其提取物可促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，而且还具有一定的解酒功效。

　　丹参，属多年生直立草本植物，经药理实验表明，丹参提取物不仅能清除自由基，抑制脂质过氧化，还有助于抑制炎症细胞因子，减轻炎症反应。

　　由国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的一款营养补充剂——汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4种草本提取物。每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，在4重草本协同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能，有利于肝脏健康。

　　女性日常调理养护肝脏，不妨多尝试以上所提及的4个方法，外加适量进食汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，这样能更好地维护肝脏健康~

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