肝脏不好，人易老！4大秘诀增强肝功能

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肝脏不好，人易老！4大秘诀增强肝功能

俗话说的好：“肝脏不好，未老不倒”。作为五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官。

而且还是主疏泄和藏血，具有疏通、条达、贮藏血液、调节血量等功能。

那么，一旦肝脏不好，都会有哪些信号呢？在日常生活中，我们还如何调理肝脏呢？

下面就和无极君一起来看看吧！

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这些信号提示肝不好

▐ 两鬓白发、脱发、头皮屑

中医认为， “发为血之余”。 当肝血不足，不能滋养头发时，就会出现头发干枯、断裂、白发等现象。

肝火大，虚火上升，还会导致头屑丛生，怎么治疗都无效。

▐ 失眠多梦

不少人睡眠不好，表现为睡眠质量差、多梦，醒来时无精打采，这与肝脏有关。

中医有 “心主神，肝主魂”的说法，睡觉时应该是神魂归位。 若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此睡眠就会不好。

▐ 面色发青、发黄、暗淡无光

当一个人体内毒素过多，肝脏解毒净化血液的能力就会下降，看上去面色发青、发黄、暗淡无光。

▐ 眼痛流泪、视力下降

肝的经脉上行于双目，所以视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果 肝的阴血不足，就会 两眼干涩，甚至出现 视力下降、模糊的症状

而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等。此外，肝火过旺者会有眼睛发红、眼屎多、麦粒肿等表现。

▐ 指甲粗糙

中医认为， “肝主筋”。 指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润有光泽；若 肝血不足，则指甲软薄，容易脆裂变形。

▐ 经络不畅

肝血充盈，筋脉才能得其濡养，筋力充足，运动有力，关节活动灵活自如。如果肝血不足，筋失所养，常会出现手足震颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。

▐ 月经紊乱

肝主藏血，女性肝血不足会使经期紊乱，如经期延长、经期推后，且月经量少。而肝不藏血，会促使经血下行，造成经期提前。

▐ 性功能下降

男性肝血不足，还会 影响性功能，如性功能下降、阳痿、早泄等。

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5个不良生活习惯影响肝脏健康

▐ 睡眠不足

若经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

▐ 暴饮暴食

暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

▐ 吃药太多

有研究表明，长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。

▐ 过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化。

经常生气发怒

心理学专家指出，人在发怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的“意识狭窄”现象，往往会大动肝火，伤及肝脏。

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4个秘诀增强肝功能

▐ 多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

美国肝病专家彼 得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

▐ 远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃。

但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

▐ 常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。

每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

▐ 经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大概是位于身体右侧的肋骨下方。

按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢的功能。

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两大功法教你护肝养肝

人们常说，养生应该首先从合理饮食开始，中医更是认为 “药食同源、药补不如食补”。但为大众所不知的是“食补不如气补”，培养内在元气，才是最好的养生之道。

今天无极君就教大家两大功法，具有理气血，调气机，排解不良情绪的作用。

手肘按摩肝经理气

位置：坐在凳子上，将一腿抬起放于另一腿之上，然后用手肘部位沿着肝经巡行线路往下依次按压。

方法：每次2到3分钟即可，按压时有疼痛感即可，循序渐进，切勿过度用力。

按揉膻中理气机

位置：膻中穴为气会，又称上气海，位于胸部两乳头连线的中点处。

方法：用掌根轻轻揉动该穴位，每次按揉50~100下，每天1次。

功效：经常按摩膻中穴，膻中穴能调一身之气，气机调顺了，身体的气血才能顺畅。

除此之外，我们都知道单纯的养肝很难达到最佳的状态，只有全面强盛五脏才是根本的解决方法。

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