发表自话题：健康营养餐食谱
接下来，我就给大家分享有关：营养早餐的话题。
一、营养早餐包括哪些内容？
（主食、蛋类或者奶类、蔬菜或者水果、几片肉类）
你比如类似这样搭配，简单又健康，省时省力。
1、玉米一个+牛奶一杯+鸡蛋一个+苹果一个
2、小米粥一碗+鸡蛋一个+桃一个+拌腐竹黄瓜+3片牛肉
3、面条一碗+鸡蛋+黄瓜一根+圣女果5个+橘子一个
营养早餐需要好几样内容，而不仅仅是油条炸糕或者方便面或者蛋炒饭或者牛奶鸡蛋。
健康的营养早餐应该包含7大营养素。
比如晨起一杯水，而后吃早餐。早餐的营养提供
1、碳水化合物（主食）、
2、蛋白质（牛奶和鸡蛋和豆浆）、
3、脂肪（拌菜里有少许香油或橄榄油）、
4+5、维生素和矿物质（水果和坚果）、
6、膳食纤维（杂粮和蔬果）
7、水或者鲜榨果蔬汁
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