孩子们爱吃的糖果，危害居然这么大？！

发表自话题：糖的危害

孩子们爱吃的糖果，危害居然这么大？！

最近，一则“刘璇不让儿子三岁前吃糖”的新闻在家长中引发了热议。

刘璇坚持不让儿子在三岁前吃糖，她认为孩子的身体基础要打好，在什么阶段就要做什么事。在妈妈的教育下，孩子没有吃过果冻，没有吃过冰激凌，也没有吃过巧克力，真真一个“甜食绝缘体”。

刘璇的做法得到了众多网友的大力支持，大家纷纷认为小孩子的确不应该吃糖，吃糖多了，对牙齿和身体都不好。

甜甜的糖果，真的不能给孩子吃吗？它真的会损坏小朋友的身体健康吗？

没错！南加州大学儿科内分泌学教授勒斯蒂格教授说：糖，有毒！

也正因为吃糖的种种危害，世界卫生组织明确规定：禁止在3岁以下幼儿的食品中添加糖分。

那些甜甜的糖果，在很多时候，就是一颗甜蜜的“毒药”，它带给孩子的伤害，可不仅仅是一颗龋齿那么简单！

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孩子吃糖是因为甜？

NO，吃糖真的会上瘾

在日常生活中，总是能看到那些被甜食包围的孩子，他们喜欢吃薯条、巧克力和蛋糕，喜欢喝可乐，喜欢一切甜的东西。

如果问他们为什么要吃糖，他们一定会说：因为糖好吃啊，我喜欢吃。

但是，孩子们不停的吃糖，真的仅仅是因为糖好吃吗？

全球权威科研期刊《Nature》杂志2012年2月刊，曾发表了一篇题为《砂糖的毒性真相》的论文。其中说到： 通过动物实验研究证明，糖会让人上瘾，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃。

孩子吃到糖时，大脑会释放大量的多巴胺，让他们获得满足感。有很多研究表明，此时糖对大脑的诱惑，和可卡因对大脑的诱惑程度是相当的。吸毒有多上瘾，吃糖就有多上瘾，而且只会更甚。

习惯了吃糖的孩子，很难减少糖分的摄入，因为上瘾是一种难以控制的本能反应。吃糖让他们感到兴奋，并产生更强烈的饥饿感，从而导致孩子想吃到更多的糖。

这样的孩子一旦吃不到糖，就会出现种种的身体不适，如易怒、暴躁、亢奋，或者情绪低沉。

一旦孩子出现了上瘾的症状，家长们应该及时就医，求助医生进行专业的治疗。

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孩子吃糖会损坏牙齿？

NO，吃糖的危害还有很多

很多家长都知道孩子吃糖会损坏孩子的牙齿，但是，吃糖，除了会带来龋齿之外，还有很多危害。

1、引发儿童近视

汉口5岁女孩晴晴就因为摄入的糖分过多，近视300度，小小年纪就带上了厚厚的眼镜。

医生解释说， 过量摄入糖分会使血糖升高，导致眼球内的晶体结构和代谢改变，引发屈光度异常，从而导致视力下降。

而且，过量摄入糖分还会加重近视的度数。

2、引起儿童肥胖

孩子吃进去的糖分，如果消化不了，就会转化为脂肪储存在身体中，造成儿童肥胖。

据调查，我国6-17岁儿童和青少年的肥胖率10年间增长了2倍，已达到了5300万人。

3、危害身体健康

孩子如果长期过量吃糖，导致身体营养不均衡，就会引发各种疾病，危害身体健康。

深圳的一名年仅7岁的孩子，就因为糖尿病，被送往医院ICU进行急救。

7岁的孩子，正是天真活泼的年纪，本应该在学校享受快乐的读书时光，却因为饮食不健康，而引发了各种疾病，着实令人痛心。

4、引发情绪焦虑

当孩子体内的含糖量过高时，会干扰神经递质，而神经递质是维持情绪稳定的重要因素。过多食用糖会导致儿童情绪忽上忽下，像坐过山车，容易抑郁和焦虑。

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孩子不吃糖就安全？

NO，还要警惕这些“隐形糖”

既然吃糖有害健康，那，不吃糖就OK了？

NO！其实，生活中，除了糖果，我们还要注意那些我们看不见的糖，也就是“隐形糖”。这些我们在不知不觉中吃下去的糖，会成为藏在身体里的一颗定时炸弹，危害着我们的健康。

那，“隐形糖”到底存在于哪些食物中呢？

1、水果里的“隐形糖”

关于水果，不少人有个误解：口感甜的水果含糖量高，而吃起来不那么甜的水果就可以放心吃。

事实真的如此吗？我们平时吃的口感清淡的莱阳梨竟然是含糖量超高的水果，而我们吃起来很甜的西瓜，含糖量仅6.2%，属于低糖水果。

2、零食里的“隐形糖”

很少有人能够抵抗得住零食的诱惑，尤其是孩子。但零食中的含糖量可是超高呢。一包90克的巧克力棒含糖39克，一块100克的黑巧克力含糖39克，一瓶340ml的乳酸菌饮料含糖量高达50克！

你可能会说：那我不吃这些了，我去吃一些咸味的零食，总该行了吧？

错了，各种咸味的零食中，除了含盐量高之外，实际上，糖分也不少，100克的沙爹牛肉中就含糖34.8克。

3、调料里的“隐形糖”

我们日常用到的调料，尤其是酱汁中，都含有大量的盐和糖，100克的老干妈里，就含糖5.6克。还有耗油，提鲜提味的好帮手，可是，你知道吗，每100克的耗油中竟然含糖26.2克！

中餐，讲究的就是色香味俱全，我们平时做饭时，为了增加菜肴的味道，总是会在最后放一点糖，正所谓餐饮界流传的那句话：糖调百味。这样，即使菜一点都不甜，我们实际中也吃下了不少的糖。

04

如何正确的吃糖？

既然吃糖有这么多的危害，那是不是就不能吃糖了？

别急，孩子不是不能吃糖，而是要更科学、更合适的吃糖。

1、控制吃糖量

家长应该帮助孩子控制每日摄入糖分的总量。

美国心脏协会（AHA）发布了对儿童青少年的限糖建议：

2岁以下的孩子，饮食中不应有任何添加糖，他们更应该吃一些营养丰富的食物，以利于身体和大脑的生长发育。

2-18岁的儿童和青少年，从添加糖中获取的能量不应超过100卡/天，相当于6勺糖，也即每天摄入添加糖的总量不得超过25克，每周最多喝1瓶含糖饮料。

2、买食品之前学会看成分表

不要以食品的口感来判断是否含糖，一定要学会读懂食品成分表。如果成分表中有白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽、糊精、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼，一定要尽量远离。

3、多吃水果，少喝果汁

酸酸甜甜的果汁一直是孩子们的最爱。市场上的不少果汁，打着“鲜榨、无糖”的旗号，让人们能够安心购买。

但，事实上，相比新鲜的水果，果汁含有更多的糖分。当水果的细胞被破坏，糖分就被释放出来。而且，喝果汁很容易就在不知不觉中吃掉了更多的水果，要知道，一杯鲜榨橙汁可能需要5-6个橙子呢。

美国儿科学会已经明确禁止1周岁以下的婴幼儿喝果汁。

4、别在家中存放零食

如果家里有着各种花花绿绿的零食，孩子一抬头就能看见，那，孩子就会随时随地的拿起来吃一些。

孩子经常吃零食对身体不好，因此，家中要尽量少存放零食，应该鼓励孩子好好吃饭。

5、别用零食当奖励

孩子考得好了，奖励一块巧克力，孩子今天做家务了，奖励一颗棒棒糖，这样不知不觉中，孩子会摄入更多的糖分。

对孩子的奖励，除了糖果之外，还可以有很多。

6、吃糖后要及时刷牙

控制进糖量不等同于抵制糖果，毕竟，对孩子来说，那些花花绿绿的糖果，是他们最甜蜜的童年记忆。

一群孩子围坐在一起，吃着棒棒糖，喝着可乐，边吃边笑，多么美好的一副画面。

但是，吃过糖果之后，一定要及时漱口，认真刷牙，别让这些甜蜜成为牙齿的“小蛀虫”。

作为父母，守候孩子的健康，是我们一生的责任。别让过多的糖分，成为孩子健康的杀手。

我们要教会孩子做一个甜蜜的、幸福的孩子，而不是一个“小糖人”。真正的甜，不在嘴里，而在内心。

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