生活中这6种常见的食物，对肝脏有害，很多人竟然天天在吃！

发表自话题：对肝脏有害的九大食物

生活中这6种常见的食物，对肝脏有害，很多人竟然天天在吃！

生活中的伤肝因素无处不在，或者存在于我们的行为习惯中，或者存在于我们的饮食中，总之数不胜数。

但是生活中最常见的伤肝因素还是饮食方面，俗话说，病从口入，很多伤肝食物，人们都不了解，反而经常吃，就会导致它危害到肝脏。

哪些常见的食物会损害我们的肝脏呢？伤肝食物一：酒精

喝酒伤肝，这是个常识，酒精在人体代谢成为乙醛进入人体，最先伤肝，容易导致肝损伤。

肝癌三部曲：肝炎（病毒性、酒精性）——肝硬化（损伤后的病理修复）——肝癌（修复过程中失控造成无限制增殖）。

伤肝食物二：隔夜蔬菜

很多父母辈的人都有节约的习惯，吃不完的都会放到第二天来食用。

有研究显示在隔夜蔬菜中含有大量的亚硝酸盐，这个会在胃内合成亚硝胺致癌。

伤肝食物三：久置的食用油

久置的食用油类中含有一些化学成分，可以诱导变异蛋白质失去正常功能，并促使细胞向初期的癌细胞转化。

一般久置的食用油出现哈喇味的就建议不要吃，一般油的放置时间的话不能超过半年。

伤肝食物四：发霉的食物

发霉的食物尤其是花生和谷物等，真菌中的黄曲霉菌可以产生黄曲霉毒素污染食物，该毒素对哺乳、鸟禽类有诱发肝癌作用。

所以如果家里的花生什么坚果等食物发霉了，直接丢掉，不要犹豫。

伤肝食物五：烟熏、烘烤类食物

这类主要是指烧烤、麻辣烫等，主要这些食物中含有3，4-苯并芘的物质，文献显示长期食用会致癌。

伤肝食物六：腌制食品

在食物的腌制过程中，经常会放入大量的食用盐，该过程中会产生亚硝酸盐，这个亚硝酸进入胃内可合成亚硝胺。

这是一种强烈的化学致癌物，又是从消化道进入人体，从而容易诱发肝癌，所以泡菜、坛子菜、咸鱼等食物要避免多吃。

如果有以上几种伤肝的饮食习惯，要尽快改正，养成正确的生活方式，才能保护好我们的肝脏。

一要戒烟戒酒

对于肝病患者来说，一定是需要戒烟戒酒的。

吸烟可增加肝病患者发生肝癌的风险，酒精经肝代谢，对肝脏健康不利，酒精与原有肝病的协同作用可显著加重肝脏损害。

这方面相信大家都很明白，但是肝病患者们也会说到，比如节假日、喜庆或者交际的场合，不可避免的会涉及到吸烟饮酒。

二要合理膳食

首先，饮食方面建议三餐规律，营养均衡，我们要合理分配三餐的时间和食物量，应该天天吃早餐并且保证营养的充足，午餐要吃好，晚餐要适量，不暴饮暴食。

食物选择上要多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆；常常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油的用量，吃清淡少盐的膳食。

三要充足睡眠

睡眠能够使受损的肝细胞得到修复。晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修复排毒的最好时间，尽量在晚上11点前就寝，会使肝脏得到较好的养护。

有的患者因为条件所限，需要上夜班，或者是下班比较晚，导致不能按照正常的作息时间进行休息。

如果不能调整的话，白天一定要补充好睡眠，每天的睡眠时间应该保证在7或8个小时。

四要心理平衡

肝气顺畅的时候，我们才能很好地协调自身的精神和情志活动。肝气不畅，疏泄才是解决问题的根本。

平时可以找朋友、家人多沟通，遇到问题不要自己闷在心里，有不顺畅的担忧一定要与人分享。

如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。

肝病患者一定要保持心胸开阔、积极乐观，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

五要适量运动

如果您的肝功能正常，并且没有明显不适症状，建议您在食不过量的基础上，日常进行一些适量的运动，保持健康体重。

每个人的体质不同，所能承受的运动量不同，个人的工作性质和生活习惯不同，在选择运动时间、内容和强度时也可以有不同的选择。每天的运动可以分为两部分，一部分包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动。

运动总体的原则是建议大家运动后微微出汗，自我感觉不过度的疲劳，把握好时间。运动前后注意补充水分。

护肝使者—蒲公英玫瑰茄茶茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚，可以帮助肝脏及时排泄出去毒素。

要想保护肝脏，茶水是不可缺少的。

多喝蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根），坚持每天早、中、晚各喝一杯，长期坚持下去，会有很好的护肝效果。

养肝护肝常吃蒲公英——肝脏的守护神；蒲公英根清热解毒，净化肝脏在北京中医药大学王西岭教授通过研讨表明：蒲公英全草含蒲公英甾醇、胆碱、菊糖、果胶等，对肝脏是有着十分明显的结果。

蒲公英茶十分的容易冲泡，协助肝脏排毒，在很大水平上减少代谢物和毒素对肝脏的毁伤，大多数的人都是可以承受 分有效！

经现代医学研讨证明：蒲公英最紧张的便是保护肝脏和解毒，还助于清除肝脏毒素。关于肝脏的修护才能也是十分的好，蒲公英的作用还有点像乳蓟。

蒲公英——保肝、利胆作用

在动物上做实行得知：用蒲公英煎剂灌胃或许是运用蒲公英注射液进行注射，它能明显克制四氯化碳诱导的丙氨酸氨基转移酶的添加，关于减轻对肝脏的毁伤也是有着神效，每天坚持饮用的人，一个星期下来，整个人的神色都会变好。

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