发表自话题:女人血虚吃什么最有效
贫血是一种非常常见的疾病,很多的女孩多或少的都存有贫血症状。贫血是很多女性都有的症状,用夸张的说法是“十个女人,六个贫血”。对于贫血女性来说,补血养血必不可少。如果有出现贫血的这种情况的话,除了积极治疗外,还有饮食也是很重要的。那么女性贫血出什么好呢?贫血的女性不妨吃一下以下的食物,可以让你的肤色更红润健康。
1、豆制品:11毫克每100克大豆和豆粕,人体吸收率为7%,大米,在铁的吸收率高得多,因此,大豆制品是良好的铁来源。早餐不妨可以喝一杯豆浆,也可以放一些豆腐和面筋吃面条。
2、胡萝卜含有高的维生素B,C,里面还含有一种特殊的营养素,胡萝卜素对血液和一个非常有用的,用胡萝卜汤,汤是好喝的血液。
3、蛋黄:蛋黄里面虽然含有大量的胆固醇,但每100克蛋黄含铁7毫克,营养丰富,贫血的妇女每天都可以吃一个鸡蛋1-2。
4、红枣:含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。现代药理研究表明,红枣中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体快速产生新细胞的新陈代谢,和死细胞很快被消除,并能增强造血功能,增强血液中红细胞的含量。
5、南瓜:南瓜中的维生素含量丰富,而且还含有一定量的铁和磷。这些物质在维持身体的生理功能中起着重要的作用。新发现的南瓜还含有一种“共”成分,进食后的血液的影响。
吃早餐一定要选择均衡的原则,要多吃一些比较容易消化和吸收,低脂肪、低糖、高纤维的食物,如奶制品、豆浆、稀饭、饺子、馄饨、油炸、干硬,不吃刺激性食物,不宜吃太多。如果贫血患者,如果病情情况严重的话,最好能及时到医院进行输血,不要去。如果心慌、头晕、头昏等症状,就要减少活动,坐下或躺下休息。
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