发表自话题:女人血虚吃什么最有效
如果是由于造血原料缺乏所导致的贫血,适当的吃一些富含造血原料的食物,对于贫血的改善是非常好的,可以很快的补血。通常情况下,临床上最常见到的贫血是缺铁性贫血,所以适当的吃一些富含铁元素的食物,对于缺铁性改善是非常好的。富含铁元素的食物最多见的是动物的内脏以及动物的血液,比如猪肝,鸭肝,鸡肝,猪血,猪肚,鸭血等,这些食物当中铁元素的含量非常丰富,而且易于被人体所吸收。瘦肉和鸡蛋当中铁元素的含量也是比较丰富的。
如果是缺乏叶酸或者是维生素B12导致的巨幼红细胞性贫血,可以适当的吃一些新鲜的绿叶蔬菜,新鲜的绿叶蔬菜当中含叶酸比较丰富。而维生素B12往往存在于动物的肝,肾,瘦肉,鸡蛋当中,可以适当的多吃,有利于补血。
可以使用食疗的方法进行有效的补铁,生活中,含铁量丰富的食物有很多,包括动物内脏,比如猪血、牛血,鸭肝,猪肝等。
蔬菜水果当中含铁量丰富的有菠菜、梨,石榴,樱桃等。芝麻,黑木耳,紫米,大枣,红衣花生,这些食物当中含铁量也非常的丰富,可以适当多食。也可以使用固雪和,里面有阿胶 红枣 枸杞 人参 等补血原料都含有,可有效补血。
日常生活中,很多朋友都会出现贫血的情况;而出现贫血的人很容易会出现困倦、疲乏、面色苍白等情况;不过贫血的类型也有很多,其中主要是出血性贫血、溶血性贫血、营养不良贫血;而在我们生活中,最为常见的就是缺铁性贫血。那么造成缺铁性贫血的原因有哪些呢?对于出现贫血问题的人,很多人第一时间就会想到吃猪肝,那么还有没有其他食物能够起到补血的作用呢?身体贫血吃什么好?不妨多吃点这7种食物,补气养血小助手!
■贫血的原因被找到了:
●可能是体内铁元素大量流失:
日常生活中,饮食正常,但是体内铁元素流失较多,那么就很容易会引起贫血的问题出现;比如当你不小心受伤,出血情况较为严重;又或是女性朋友在月经期,出现大量的经血等各种原因,这些情况都可能会导致缺铁性贫血的情况出现。
●可能是身体对铁吸收有障碍:
日常生活中,如果身体出现了问题,那么就很容易会影响到身体对铁元素的吸收;就算你平时没有挑食的习惯,一日三餐正常依旧会出现铁元素的缺乏,那么这个时候就需要查明原因了,改善体质,避免带来贫血的问题,情况严重时可能会影响到生命。
●可能是对铁元素摄入量较少:
日常生活中,身体之所以铁元素会出现补充不足的情况,主要和人们饮食有着极大的关联;特别是有挑食习惯的朋友,若长时间不吃某一类食物,那么就很容易会出现贫血的情况。这样身体就无法获得食物当中必需的营养,铁的摄入量少了,那么贫血的情况就会出现;特别是对于孕妇或产妇而言,因为身体消耗体能较大,更加要注意对铁元素的补充,不然身体无法获得充足的铁质。
■多吃这7种食物,补血养颜气色红润:
●牛肉:
日常生活中,在牛肉这种食物当中含有着较高的营养价值;在每百克的牛肉当中含有3.2mg的铁质;另外它里面还含有着丰富的蛋白质,不仅能够起到补血的作用,同时还能够起到增强体质的作用。
●樱桃:
在所有常见的水果当中,樱桃当中所含有的铁元素可以说是最高的,对我们预防贫血能够起到积极的作用;同样一百克的果肉中,它所含有的铁元素是草莓的6倍,苹果的20倍。
●葡萄干:
日常生活中,在葡萄干当中含有着丰富的钙元素,同时也含有较高的铁元素;无论是大人还是小孩,用来补气血都是十分不错的选择。
●桂圆:
日常生活中,在桂圆当中含有着大量的蔗糖和蛋白质等等,同时也含有着较高的铁元素;在补充营养物质的同时,还能够促进血红蛋白的再生,从而起到补血的作用。
●黑木耳:
日常生活中,在每一百克的黑木耳当中,所含有的铁量差不多在185mg;对于缺铁性贫血的朋友而言,是最适合不过的补血食物了。
●瘦肉:
日常生活中,瘦肉当中所含有的铁量并不是很多,不过它里面铁的利用价值却是很高的。肉类当中所含有的蛋白质大部分都会集中在瘦肉当中,还有血红蛋白,补铁的效果还是很不错的,并且更加有利于身体吸收。
●菠菜:
日常生活中,菠菜能够起到养血滋阴的作用,对常见的血糖高、贫血、头晕眼花、血压高等多种症状都能够起到不错的预防改善作用。
很多女性朋友认为补血,那就是越贵重越好,比如鱼胶、燕窝、阿胶这些补血的佳品。其实不然,因为补品的价值和价格根本就不成比例,因此,药无贵贱,对症即行。女人贫血老得快!女人贫血吃什么好?常吃这5种食物,胜过吃补药。
补血食物1:大枣
枣能气血双补,含有丰富的铁元素。对于女性来说,在月经期可以补血补气,平时还能延缓衰老,所以有“一日食三枣,红颜永到老”的说法。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”的美誉,长期服用可以起到养血安神作用。
禁忌:湿热内盛者、糖尿病人最好少食用,含糖量较高。
补血食物2:花生
花生是全世界公认的健康食品,具有调和脾胃,补血止血,降压降脂。尤其是处于经期、孕期、产后、哺乳期和更年期的女性更应该常吃、多吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。
禁忌:体寒湿滞、肠胃不好、便秘者不宜用。
补血食物3:黑芝麻
自古以来就被认为是强身益寿、滋养肝肾、保健美容的高级食品。黑芝麻味甘,性平,入肝、肾、肺经。其含有大量的脂肪和蛋白质,钙、铁、维生素等营养成分。其铁含量之高,是许多食物无可比拟的。
禁忌:芝麻是一种发物,凡患疮毒、湿疹、慢性肠炎、便溏腹泻者或皮肤病者,应忌食。
补血食物4:枸杞
枸杞营养成分十分丰富,并有很高的药用价值。枸杞是一种最为常用的中药,不但具有滋补肝肾,益精明目,还可以安神养血,滋阴壮阳,泽肌肤,驻颜色,长期服用,能够起到养血安神,润泽肌肤的作用。
禁忌:脾胃虚弱的人,处于感冒状态,还有拉肚子的人不能服用枸杞。
补血食物5:当归
当归是个好药,也是好的食材,当归是促进血液循环、预防贫血、补血活血的良药,用来治疗血虚、月经不调、痛经、闭经等,不仅可调经止痛,还有活血消肿、补血生肌、润泽皮肤的功效,是治疗妇女月经不调贫血等疾病的常用药。
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