【养生】气血不足如何调理 女人这样吃 活血养颜抗衰老

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【养生】气血不足如何调理 女人这样吃 活血养颜抗衰老

气血不足就是中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。那么当一个人出现气血不足的时候我们应该如何调理呢？

气血不足原因

01

饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

02

睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

03

缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

04

劳欲过度

体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，夫妻生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

气血不足怎么调理

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

气血不足吃什么好

1、桂圆百合枣仁茶

材料：百合10克，炒酸枣仁10g，茯苓5克，桂圆5克，枸杞子3克，小麦3克。

做法

材料洗净，放入适量清水锅中，用大火烧开后转小火再焖5分钟，分两次喝完，午休前、晚睡前各饮用一次。

不想熬煮的，还可以用配好的桂圆百合枣仁茶包泡水，睡前1小时温服即可。

功效：补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥的作用。

2、大枣枸杞茶

材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法

把大枣、枸杞分别清洗干净，大枣去核。然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。

打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打一次。

最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，即可饮用。

功效：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

女人补气养血是非常重要的。毕竟女人与男人的不同之处在于每月的气血总是会流失一部分。所以女人如果想要自己身体健康，一定要注意补气养血。如果发现自己出现气血不足的症状，就要通过正确饮食来调整了！

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