鹿鸣饮食与健康--春季吃什么对肝好

发表自话题：吃什么食物对肝肾好

鹿鸣饮食与健康--春季吃什么对肝好

春天万物复苏，是养生的好季节，同时是肝气最足肝火最旺的时候，那春季养生吃什么好呢？

一、黑芝麻

1、常吃黑芝麻增强眼睛的抗病能力，因为春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛引起结膜炎。

2、春季缺钙：春天人体钙流失很快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻或芝麻丸含钙量是鸡蛋和牛奶的六倍，特别适合春季补钙。

3、降血压：黑芝麻中的钾含量丰富，这对于控制血压和保持心脏的健康非常重要。

二、韭菜

1、韭菜又叫起阳草，性温，有补肾补阳的作用，春天气候冷温不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

2、降血脂：韭菜具有降淤，解毒功效，不但有效的降低血脂防止冠心病、贫血以及动脉硬化，不妨多吃韭菜

3、护肤明目：韭菜含丰富的维生素A,美容护肤，明目润肺，降低患伤风感冒、寒喘等疾病。

三、芽菜

1、预防心血管疾病，我们在吃芽菜的时候，能够有效的吸收其中抗酸性物质，这种物质对于高血压、心脏病、动脉硬化有很好的预防作用，对于促进血液循环，疏通血管有很好的帮助。

2、舒缓坏血症：生活中吃芽菜对于治疗坏血症有很好的疗效，因为在豆菜中大量的维生素C，这种物质对于身体保健有很好的帮助，能够很好的缓解坏血症，能够保健身体。

3、美白皮肤：在《本草纲目》中“惟豆芽白美独异，食后清心养身”，吃豆芽菜对于美白皮肤是有帮助的，金芽寸长。

四、山药

1、春季腹泻：春季天气多变，容易着凉、拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力，减少肠胃的水分，起到利湿止泻的作用。

2、春季肺炎：春天也是呼吸道疾病的高发季节，多吃山药可增加呼吸粘膜的抵抗力，对于咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

3、预防动脉硬化：山药含丰富的多种维生素矿物质，有助于心脑健康，还能有效防止血脂在血管壁的沉淀，起到了预防动脉硬化的功效。

五、香菇

1、春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量的不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防春季感冒。

2、搞定春困：俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困没有精神，香菇含有丰富的维生素B和维生素D，能让人精力提高三倍。

六、芹菜

1、春天养肝：众所周知，春天是养肝的最佳时节，芹菜中含有大量的养肝成分，多吃芹菜不用吃药或做有机肝排毒。

2、清热解毒：春天气候干燥，人们往往感觉到口干舌燥、心烦、身体不适，常吃芹菜有助于清热解毒，去病强身，肝火过旺、皮肤干燥、经常失眠、头疼的人可适当多吃芹菜做有机肝排毒。

『肝排毒』

①肝脏是人体最大的内部器官，解毒是它的重要功能之一。

②肝的解毒功能不是传说中的把『毒物』分解，而是用糖把毒物包裹起来，形象地说。

③春天是肝排毒的对应季，但肝排毒并不限于春季。

④当脾气大、睡眠质量不好、脸上有肝斑、抑郁寡欢时，就可以做肝排毒。

七、海带

1、春季缺碘：春季人体碘流失很快，一旦缺碘就会引发甲状腺异常，海带含有大量的碘成分，所以春天常吃海带。

2、预防便秘：春天干燥，容易引起便秘、大便干结，还带含有大量的藻胶，从而促进排便。

3、利尿消肿：海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。

春天不能吃什么：

羊肉、甘蔗、猪头肉。

1、羊肉：对月虚火旺者及热病、传染病患者来说，春季食用羊肉容易上火，因此吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。

2、猪头肉：春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病，还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。

3、甘蔗：春季出售的甘蔗多事秋季存储下来的，不少甘蔗的断面上有红色的丝状物，有酸味。霉变的甘蔗含有神经毒素，损伤人体的中枢神经系统，购买时要看是否新鲜，切口成淡黄色的是储藏良好的甘蔗。

标签组：[健康] [养生] [呼吸道疾病] [韭菜] [芹菜] [甘蔗] [猪头肉] 

上一篇：早上养肝应该吃什么？在早餐时吃这4种食物，对肝脏健康有好处

下一篇：慢性肾炎吃什么食物好 这五种食物有利于肾脏恢复