男性补肾壮阳吃什么比较好 最全的壮阳强肾养生食疗

发表自话题：食补肝肾吃什么最好

许多人需要做的一件事就是补肾，特别是男人们，一个健康的身体很重要，第一个要做的就是补肾。男性如何补肾呢？下面小编就为大家介绍一下男性补肾食疗方法，感兴趣的朋友不妨一起来看看。

男子如何补肾

1、饮食保肾

有许多食物可以补肾。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物除能养颜肾外，核桃、韭葱、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

2、警视药物

不管是中草药还是西药，都有一些副作用，有些药经常服下会伤肾，所以在用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某一类药物时，要咨询相关专家。

3、睡眠补肾

足够的睡眠对气血生化、肾精保养都有重要作用。很多肾衰病人都有过熬夜，过度疲劳，睡眠不足的临床经验。所以不要熬夜过多，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于养肾。

4、吞津养肾

口内唾液被分成两个部分：清稀为涎，由脾主宰；唾液为粘稠，由肾主宰。有一种实验是当口里有唾液的时候把它吐出来，不到一天，就会感觉腰部酸软，身体疲劳。因此，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

5、锻炼补肾

人生在于运动，运动养肾纠虚，是一项值得提倡的积极措施。两手掌心搓热后，分别放于腰间，掌心向下，按摩腰间，直至腰间有热感。可以每天早上和晚上各做一次，每做200次左右。这种锻炼可以补肾、纳气。

6、有尿不要忍

储存在膀胱中的尿液达到一定的程度，刺激神经并产生排尿反射。此时必须及时上厕所，将粪便排净。否则，小便积聚为水浊之气，对肾不利。所以有尿就及时排出，也是养肾的最佳方法之一。

男人补肾食疗

第一：鲜奶芝麻糊

材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：① 将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;

② 将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

第二：滋肾固齿八宝鸭

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

做法：① 将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;

② 将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;

③ 服用之前需要进行拆线。

第三：霸王花陈肾煲排骨汤

材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐

做法：① 将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边;

② 在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣、生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

第四：牛鞭炖鸡肾

材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、白糖、鸡精

做法：① 将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边，然后加入香料进行卤，最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;

② 枸杞子清洗干净，生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一个小时就可以了。

关系：牛鞭之中含有丰富的氨基酸以及脂肪酸，服用之后能够有效的治疗阳痿。遗精还有肾虚等等情况。所以男人补肾吃什么好，这道食谱是一个非常不错的选择。

第五：猪脚筋煲杜仲

材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣

做法：① 将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;

② 将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味;

③ 将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水;

④ 大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。

禁忌：建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

第六：菟丝子粥

材料：菟丝子、大米、白糖

做法：① 将菟丝子清洗干净，然后捣碎放入锅中煎煮;去除药渣，将药液进行熬煮;

② 起锅之前加入适量的白糖进行调味，最好每天服用两剂，分别是早晚的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾作用，能够有效的治疗阳痿的情况。

第七：阳起石粥

材料：阳起石、苁蓉、大米、调味品

做法：① 将阳起石用纱布包裹好，然后苁蓉清洗干净之后切碎;

② 将苁蓉还有阳起石一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮;

③ 将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的调味品就可以了。

功效：建议每天服用一剂，具有很好的温阳益肾的作用。

第八：苁蓉羊肉粥

做法：肉苁蓉、羊肉、大米

做法：将肉苁蓉切碎，羊肉也清洗干净切碎，大米淘洗干净;将肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水煮开，随后放入大米一剂羊头;小火熬粥，起锅之前加入食盐就可以服用了。

功效：具有很好的温阳益精的作用，最好能够每天服用一剂。

第九：韭菜粥

材料：韭菜、大米

做法：① 将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用;将大米放入清水之中熬煮成粥;

② 随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。

功效：每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。

第十：锁阳粥

材料：锁阳、大米以及适量的调味品

做法：① 将大米以及锁阳淘洗干净;然后锁阳用水煎煮，取汁水备用;

② 在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;

③ 起锅之前加入食盐、味精等等调味品就可以了。

功效：每天服用一剂，具有很好补肾以及强健腰骨的作用。

结语：

男性养生先养肾，这是有道理的哦!男性养生最重要的就是补肾了，男性的健康关系着整个家庭的幸福，所以关注男性健康是首要任务!日常生活中要多多了解这些男性补肾的饮食就可以轻松达到保健的效果了哦!小编希望每个男性都可以健康幸福哦!

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