女人补血补气吃什么好？1招确保营养均衡，做健康女人

发表自话题：女人要吃什么才能补气养血

观看镜中的自己，惊讶不已，皮肤的水分都到哪儿去了？整个脸部显得干燥枯黄，润泽白嫩的肌肤消失殆尽，局部皮肤甚至表现为鳞状。当这些问题出现时，我们不要急于去购买化妆品来遮掩面部的瑕疵，而是应该审视一下自己的身体，看看到底哪儿出现了问题！一般来说，通常是由于体内气血亏欠或者缺乏营养物质引起的。那么，女人气血不足就应该及时滋补。下面就介绍一些气血不足适合吃的食物。

1、笫一层（底层）：谷类

主要是米、面和杂粮。这类食物为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。它们是人体能量的主要来源，每天的摄入量为350〜500克。

2、第二层：蔬菜和水果

它们主要负责提供膳食纤维、矿物质、维生桌和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能互相替代。每天的摄入量为蔬菜400〜500克，水果100〜200克。

3、第三层：鱼、虾、肉(包括畜肉、禽肉及内脏)、蛋类

它们主要为人体提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。每天摄入量为50〜200克。

4、笫四层：奶类和豆类

奶类主要指鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量及钙的利用率都较高，是钙质的好来源。但牛奶铁含量很低，体内的铁质容易和牛奶中的钙磷结合生成不溶性的含铁性化合物，使体内的铁更显不足。B NSWHO血红素铁，其中含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，可以解决人体缺铁和营养不均衡等问题。

5、第五层（塔尖）：油脂类

包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。摄入量为每天不超过80克。

为什么说女人容易气血不足呢

1、压力及作息时间的紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，使过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的供给，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

2、运动量的减少

身体健康离不开适量、合理的运动，运动可增强人体机能，使身体处于健康状态下。而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的情况。

3、能量供应不足

当人体各种情况的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果坏的情况没有得到及时的改正，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的情况也是会产生的。B NSWHO血细胞源料，含有各项血液原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。只有四种元素都有了，才能生成红血球，达到了补血的作用。

很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康。它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的！

食补养生又健康

1、桂圆 ：桂圆中含有丰富的铁、钾等元素，不仅可以提高热能、补充营养，还能促进血红蛋白生成来补血，可以减轻贫血造成的心悸、心慌、失眠等。

2、猪肝:不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用；月经期间吃猪肝是能够下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。但肝脏是人体排毒的部位，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。B NSWHO血细胞源料，可促进细胞的运行和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞运行正常。这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是美丽的。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

合理膳食，营养均衡是一种健康生活方式，对女性补血补血补气很助益。虽然说想要达到基本平衡，合理的膳食要求很难，但是在日常生活中有意识地避免偏食，嗜食，饮食过量等，都是极为重要的。希望大家都能够很好的利用食物来使自己更健康。

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