易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝

发表自话题：养肝最简单有效方法

易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝

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易疲劳的人肝不好，一个简单小动作，最养肝

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？

养肝小常识学一学，每天花2分钟就能达到护肝效果。

闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转动眼球

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住 保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

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适用人群: 视物模糊眼干涩 眼胀眼痛 眼疲劳 畏光 视神经萎缩 黄斑变性 夜盲症 视网膜色素变性 近视视力下降等人群。

掂脚尖

每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

转动颈部

工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

养肝四方法

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

养肝，【博医食疗方】枸杞菊花茶。能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

1.枸杞，味甘性平，归肝经、肾经和肺经。

2.菊花，性味微寒，归肝经和肺经。

在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。

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3、压护肝穴

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的 膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的 足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做博医肝胆操

1：指刮疗法

用双手大拇指指关节自阳白穴经后眼穴揉刮至风池穴三十六次（指刮到脑清目明）

2：疏理疗法

用掌心劳宫穴自同侧腋下胸外侧疏理至小腹，先右后左交替三十六次，行经期门穴

3：敲打疗法

双腿伸直双手握空拳自臀部敲打腿部胆经至外踝，自上而下三十六次，行经环跳穴、风市穴、中渎穴、阳陵泉、胆囊点、光明穴、悬钟穴（敲打到腿部发酸）

4：揉推疗法

（1）.足背肝经，用指关节或按摩棒按揉太冲穴推向行间穴再按揉，自上而下三十六次。

（2）.足背胆经，用指关节或按摩棒按揉足临泣穴推向侠溪穴再按揉，自上而下三十六次。（揉推到穴位有酸胀感）

【博医文化】 中医防病，重在扶正。

正气存内，邪不可干。

免疫力低下中医认为就是元气不足，也就是人们常说的气血亏虚所致。所以提高免疫力从培固元气做起，博医堂青晨牌补充维C，帮您建立牢固的免疫防线，让您健康平安每一天。

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