养生茶到底应该怎么喝？10款冬日养生茶，常喝更养人！

发表自话题：一年四季喝什么茶最好养生

养生茶到底应该怎么喝？10款冬日养生茶，常喝更养人！

文|陇原世家

我国作为茶叶大国，喝茶总是被人们不自觉地与老年人联系起来。确实，无论是复杂的冲泡方法，还是传统守旧的茶饮体验，都阻碍着年轻人爱上喝茶或者了解茶文化。因而当代年轻人情愿天天靠高甜奶茶续命，也不愿意喝杯合适的茶来养生。虽然奶茶也是“茶”，但在偏爱口味丰富的奶茶的同时，大家还是应注意茶饮养生。

奶茶里的高糖含量不仅容易让人发胖，频繁喝奶茶还会引起身体其他方面的不适。而茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，科学饮茶还具有养生功效，能清除自由基、降血脂、延缓衰老等，好处不胜枚举。养生喝茶应该随机应变、科学合理的饮用，注重养生者冬季可喝下面这几款茶。

【红枣枸杞茶】红枣具有健脾和胃、养肝补血等作用，特别适合脾胃虚弱的人在冬天食用。红枣与枸杞同用，还可养血补血、治疗体虚体寒，增强女性的体能，因而这款茶很适合女性冬日饮用。

【薄荷菊花茶】菊花的清热解毒效果很不错，泡水喝能缓解身体疲惫；薄荷则是具有提神养生的功效，两者混合一起之后，提神醒脑、缓解疲惫的效果更佳。

【黑豆茶】黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效，因而黑豆茶能缓解腰膝酸软。但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。

【玫瑰普洱茶】玫瑰花与普洱茶一起冲泡饮用，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有不错的效果。此外，冬天喝普洱茶

【金银花茶】金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等，经常口腔溃疡、嘴巴起泡者、湿热体质可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。

【姜苏茶】在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶，其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。

做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

【红枣桂花茶】红枣桂花茶能改善气色、养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

【梨茶】梨茶可润燥养肺，偏热体质者适宜饮用，而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性最好少喝。

做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

【香蕉蜂蜜茶】香蕉蜂蜜茶有润肠通便的功效，适用于便秘、皮肤干燥者。

做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。

【荷叶乌龙茶】荷叶不凉不燥，可祛湿；乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，忌空腹饮用。

茶虽好，但以茶代水也是一种不健康的生活习惯。我们的身体每天都需要大量水分来维持机体运转，茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质，一定程度上的确可以起到补充体内水分，但茶水中含有与水不同的成分，而这些成分大部分都需要身体释放出水分来进行代谢才能被身体吸收，因而长期以茶代水，反而容易造成身体缺水。

下午的3点到5点是喝茶最佳时间。在这个时间喝茶更有利于人体的调理作用，因为该时间段人体更容易吸收茶叶中的有效成分，利于排毒。

茶虽是健康的饮品，但也不提倡过量喝茶或喝浓茶，不然就会对身体产生不利的影响。

1.失眠

茶叶中含有咖啡因，咖啡因能提神，但如果对人体作用过大，则会引起失眠。一般头道茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神功效，而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。

2.醉茶

饮茶过浓和过量都容易“醉茶”，引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应，让人有头晕想吐的感觉。在人体血糖偏低时，容易醉茶；连续喝浓茶，也是很容易醉茶，所以切忌空腹饮茶或饮茶过浓。如果遇到醉茶的情况，吃颗糖可以较快缓解不适，因为摄入糖分能快速缓解血糖低的情况，也可以通过水果、点心等含糖食物来代替。

为了保证健康的身体，充分发挥茶的功效，我们每天的合理饮茶量是多少呢？

健康的成年人平时一日饮茶12克左右为宜，大约3-4杯，冲泡时可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度；

老年人饮茶应以清淡、适量为原则，谨记饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮，一般来说，一日饮茶10克左右为宜；

而怀孕期间的女性最好少喝茶，因为过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。

养生是与时节有关，不同的季节应该喝不同的茶，一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一。如果想达到更好的养生效果，不妨试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。茶饮养生很方便，但适量饮用才有益于身心健康，陇原世家祝大家健康长寿，天天都有好茶喝！

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