肠胃不好吃什么食物调理 这些养生必备美食不容错过

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　　肠胃不好这件事，很多人都不把它放在心上，认为熬一熬就过去了，却不知道很有可能，你的身体器官会因为一次次腹泻开始病变，导致身体状况越来越糟，真诚希望每个肠胃不好的人都能重视自己的身体，肠胃不好吃什么食物可以改善身体呢？

　　1.菠萝

　　菠萝有促进消化，以及排毒的功效，并且菠萝十分营养，里面含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C、E，还含有菠萝朊酶可以分解蛋白质，促进血液循环，而含有的糖、盐类和酶可以利尿，因此十分适宜肠胃不好的人群吃。
 

　　2.酸奶

　　每个人的口味不同，有些人爱吃辛辣、酸甜的食物，而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感，但是食用过多就会刺激胃肠，容易损伤胃肠粘膜。

　　营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，防止腹泻和腹痛的发生。

　　3.面条

　　面条在北方是主食，在南方是属于宵夜。肠胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
 

　　此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

　　4.柚子

　　中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有健脾消食、和胃止呕、清肺清肠、开胃促消化等作用。但是柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。柚子比较适合妊娠恶心呕吐，多吃柚子对肠胃不好的人有好处。

　　5.包心菜

　　包心菜的营养成分十分丰富，那些想要养胃的人可以多多食用包心菜，因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。
 

　　6.多喝水

　　水，口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。

　　因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。

　　另外，我们日常要多喝粥，让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程；可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。

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