夏至是什么意思，夏至吃什么，夏至养生

发表自话题：春夏吃什么养生

6月21 日，迎来一年中的第十个节气——夏至。

这一天，太阳运行至黄经90度。太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到一年最长。正午时分，在北回归线上的地区将会出现“立竿无影”的景象，而人们看自己的影子，将会是一年中最短的影子。

最近南方大雨频仍，连续数周的雷雨天气搅得城市如同沼泽，人和城市被迫耽溺在此消彼长的濡湿里，道是有晴却无晴。而一场夏雨一场暑，夏至，这个在东西方文明历史上都是最早确立的时间或节气之一，宣告一年中最酷热的时候即将到来。

古人的法定节假日

夏至日在古时称“夏节”“夏至节”，旧时人们十分重视夏至。清代之前的夏至日全国放假一天；而宋代从夏至这天开始，百官放假三天；辽代“夏至日谓之朝节，妇女进彩扇，以粉脂囊相遗赠”，彩扇、香囊都是消暑良物，有点类似今天过节必备佳礼的意味。

再看看大洋彼岸的人民，距英国伦敦130公里的索尔兹伯里的巨石阵，是英国最出名的史前文明遗址，最早可追溯到公元前3050年。每年夏至这天，太阳升起的位置恰恰与一块名为“黑尔”（heel）的石头排列成一条直线。来自世界各地的人们都会聚集在巨石阵周围等待日出，庆祝“夏至”。

曾是苏联加盟共和国之一的拉脱维亚，则以豪放的裸奔迎夏至。在这一天，拉脱维亚西部库尔迪加镇会组织裸奔活动，无论男女老少，以一场狂热奔放的集体裸奔迎接夏至日的到来。同样奔放迎接夏至的国家还有厄瓜多尔，从夏至的午夜开始，连续跳舞十五天。

大概夏天，总是一个让人轻易释放多巴胺和荷尔蒙的季节。裸奔和狂舞，更像一种追求快乐天性的释放。俗语有“嬉，要嬉于夏至日”，可见这天着实不宜鸡血太甚，大动干戈。

如果哪天夏至也能“复辟”列为法定节假日。夏至小长假，炎炎日头下，停学停工，亲朋围庭欢聚，只干点护养阳气、愉悦闲心的事，那真真是极合人性，又极自然的“与四时合其序”。

至阳之时，养阳也防阴

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至在大时间序列里正是乾卦时空。六爻皆阳，天地间的阳气达到极致。

阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。

因此，夏季养生要顺应阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气，维持气机的畅通。另外，夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节，此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于阳下。

如何养阳？此时可以艾灸加身。不少人有误解，夏天外部阳气已经很旺盛，艾火为纯阳之火，为什么还需要扶阳？实际上，夏天最宜艾灸，且此时艾灸效果最好。夏天自然界充足的阳气使身体经络较之春天、冬天时都更畅通，加上艾灸两相补益，尤其能大大提升阳虚、气虚之人的体质。建议这类朋友每天坚持艾灸关元、气海和足三里等穴。

不仅如此，在即将到来的三伏天，也是一年中最热的时段，坚持艾灸能够达到“冬病夏治”的效果。暑热难挡，毛孔尽开，借时序与身体阴阳百脉之联系，调养气机，治顽疾，防未病，这都是古人遗留下来的养生智慧。

晚睡早起，中午加个盹

夏至这天是一年中白昼最长的一天。“嬉，要嬉于夏至日”，放在今天，大概意思就是“白天那么长，谁要早点睡啊！起来嗨。”的确，无论时针指向哪里，只要日光还在那照着，就觉得一天还有不尽的事务可做，还有丰富的享乐可寻。太早上床入睡，简直就是浪费这赤条条的光阴、白晃晃的自然光。

顺应自然界阳盛阴衰的变化，也由昼伏夜出的生理规律使然，我们的作息也要调整到晚睡早起。不过中午记得打个盹儿，以弥补相对较少的睡眠和白天暑热造成的困乏无力。

别忘了，吃碗面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。炎炎夏日，味蕾寡淡，一碗凉拌面也是清凉又管饱。

此外，根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。此时宜多食酸味，以固表，多食咸味，以补心。

暑热天气，容易为求一时爽快过多饮食冰冷食物，然而夏月伏阴在内，饮食切忌过寒，还是温补为要，免得冬病没有夏治成，倒是增了不少夏天病。毕竟，生长在随处有空调、伸手有冷饮的现代，“泻阳”的诱惑和陷阱数不胜数。抵抗的不二招数，不防从跟着小古“天天艾自己”开始。

节气灸（十）丨夏至养生穴位小结：

百会、中脘、神阙、气海、关元、足三里。

温和灸，每天任选3-4穴，每穴灸15-20分钟。

百会

取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

中脘

取穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。

神阙

取穴：在脐中部，脐中央。

气海

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

关元

取穴：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

足三里

取穴：在小腿前外侧，膝盖凹陷处下方约3寸（4横指），距胫骨外侧约1横指处。

* 节气灸是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼温熨，以激发人体经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，从而达到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸时要做好保暖，避免施灸部位着凉；

✓ 艾灸前后要喝一杯温水，有助排泄器官排出体内毒素；

✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手，2小时内不要洗澡；

✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜；

✓ 饭后1小时不宜艾灸；女性经期不宜艾灸；

✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸；

✓ 灸后若有余艾，要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭；

✓ 灸后若出现极大不适或病情加重，请前往医院辩证施治。

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