立夏养生吃什么好如何养生 来看看立夏养生常识

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每年的5月5日或6是立夏节气，古时称“立夏节。”古代天子率百官迎夏于南郊，并举行祭祀炎帝、祝融的仪式。民间百姓立夏习俗也颇为丰富，立夏风俗食物有鼎边糊、立夏饭、立夏蛋，立夏习俗活动有斗蛋、尝新、禁坐门槛等等。

立夏如何养生：

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏迎来，气温逐渐攀升，此时养生宜养心。夏季要好好提升心脏的心气，保护阳气。需避免暑热湿邪侵入体内。同时，立夏时节老年人需预防心脑血管疾病。立夏饮食宜清谈些，养心宜吃红色食物和苦味食物，夏季消暑切勿多吃生冷食物，以免诱发肠胃疾病。

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