和谐与养生： 人与自然和谐

发表自话题：养生和健康有什么区别

原标题：和谐与养生： 人与自然和谐

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天人合一

瑜伽常说的天人合一，其实就是与万物相应的意思。自然也包含了人与自然的相应，人与人的相应，人与己的相应，也可以理解为和谐。既然我们把瑜伽归为一种自然疗法，那么，了解如何“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”就变得很重要了。

这是小编今天为大家推荐这篇文章的理由

本文作者：刘承恩中医师

养生即养护人之生命，人是自然的组成部分，符合自然规律的思维方式和行为方式，才可能健康、长寿。由这样生活的人组成的社会必定是和谐的。

中国的养生学讲的就是和谐。“养生”一词最早出现在春秋战国时期的《黄帝内经》，它提出养生的三个原则是:

人与自然和谐，

人的心态和谐，

人的身体和谐。

人与自然之间的和谐关系，并不仅仅局限于我们通常理解的保护环境资源，维持生态平衡。从传统养生的角度出发，还应该重视的是:顺应自然规律，建立和维护好人体的健康机制，保持人体自身以及人与自然之间的平衡与和谐。正如中国传统养生的经典著作《黄帝内经》所表述的:

“故智者之养生也，

必顺四时而适寒暑，

和喜怒而安居处，

节阴阳而调刚柔。”

这里蕴涵着对养护生命的科学解释。中国传统养生是一种研究人与自然关系的科学，这是一种大文化，是我们民族传统文化的智慧结晶。

一、人与自然和谐

“顺四时而适寒暑”，这是《黄帝内经》中讲到养生时的重要原则。人在大自然中如同一粒微尘，自然界的气候对人的影响是巨大的。

(一)气候对地球生物的影响

古代先哲把人作为宇宙组成部分看待，提出天人合一的思想即人与自然和谐相处。古人观察天体运动与地球气候的关系，并找出五种天运、六种气候交替的规律。

在相对稳定的节气里，相应的气候未到叫不及；

节气未到而相应的气候先来叫太过。

太过和不及都会对人和动植物产生不良影响。以2015年乙未年为例:3月20日春分至5月4日立夏这段时间主客气为“少阴君火”，时令状态为“春行夏令”，即春天的节气来的是夏季气候。春分后，北半球万物的阳气从春末至夏初无制约地生长释放，草长莺飞，植物发芽，逐渐呈茂盛之态，人的阳气也随着向外释放。年运统领全年，金运不足，克金之火气必乘之，致肺失肃降，大肠传导不利；木气失克而势旺，少阴经对应手少阴心经和足少阴肾经。夏令君火应心，肝为心母，肝木生发过盛，使心承受巨大的压力而心郁、心热。上半年司天之气为太阴湿土，与当令的火气相互作用，湿热相薄，制约了阳气的充分释放，易发温病。人们多发肺病、心脏病及心脑血管疾病。

了解气候变化的规律，面对太过和不及的气候，扬长避短化害为利，是人类智慧的表现。

《黄帝内经》讲:“善言天者，必应于人......善言应者，同天地之化。”这段话告诉人们，注意气候的变化，才会正确把握人科学的生活方式;保持人与自然的和谐才能长久。

健康长寿，在于懂得与自然和谐相处。“阴平阳秘，精神乃治”，是说以血肉为主的物质身体平衡了，阳气才会内守而不外泄，精神才会寓于身驱里面长治久安。

世上的长寿老人无论有什么差别，共同的习惯包括了三方面:

一是每天日冬前睡觉，惊蛰前起床(21点至凌晨5点);

二是饮食清淡而不过量;

三是心态平和随遇而安。

(二)自然界阳气运动对人的影响

在天地之间最大的阳气是太阳，太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。四季是阳气变化的一个轮回。四季有各自的主旋律，即春生，夏长，秋收，冬藏。春季是阳气涌动和生发，夏季是阳气的成长和壮大，秋季是阳气的收获和浓缩，冬季是阳气的贮藏和休养生息。地球上的生物，包括植物、动物，乃至人类都受到四季主旋律的影响。

1.四时季节转换，人体机制更新

树长一年一轮，人长一年一岁。树木有年轮，记录春夏秋冬的轮回;人有年龄，记录着岁月的沧桑。了解一年一岁的道理，有助于利用四时生、长、收、藏自然的力量，调整自己身心（饮食、起居、运动、心态等）状态与一天和一年中阳气的这种生、长、收、藏的变化相吻合，修复人体脏腑。在变化的四季中，把人体内部环境调平衡，人与天地间阳气变化相和谐，借天力还人力，可以长出健康的细胞，取代自然消亡的病态细胞。新机制更替旧机制。

2、违背一日四季和节气有损健康

一天也有春夏秋冬。一天的四季划分以9点和3点为“水平线”，凌晨3点为立春，叫日春;上午9点立夏，叫日夏;下午3点立秋，叫日秋;晚9点立冬，叫日冬。懂得一天四季的道理，可以把握一天春生、夏长、秋收、冬藏不同的主旋律。

例如:傍晚不散步，尤其是秋冬季节的傍晚。秋冬主收藏，阳气收敛，人暴露在肃杀之气中不利于健康。又如:晚上不锻炼。晚9点是立冬，主藏，大汗淋漓、津夜外出伤及阳气。伤了津肉酸，伤了液关节老化。

一天有二十四个节气。一天24个小时，相当于一年的24个节气。懂得一天24个节气的道理，对养生和调养可借天力还以人力。

例如:凌晨5点是惊蛰，蛰为潜伏之虫，每年惊蛰时分，冬眠的虫子开始苏醒。每天凌晨5点惊蛰时分人体内部的筋脉及神经系统涌动。一些敏感的人尚未起床会浑身酸痛，起床稍加活动酸痛即止。惊蛰不起阻碍筋脉气血流行，血瘀即酸。有些人节假日9点之后起床，没有经历日春，会不利于阳气的生发。日夏之后天地间阳气大放，而体内缺少阳气支持，血运行不利，变成偏酸性物质。故假日晚起的人浑身酸懒无力，俗称“假日病”。正如《黄帝内经》讲:“无春就无夏。”

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