最适合春天吃的九种食物，好吃养生又健康！

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春暖花开，万物复苏啦，

一年之计在于春，

那最近大家在干嘛呢？还在睡觉吗？

那就太浪费这大好时光了，

今天，贪吃小易继续为这春季，

给大家推荐点好吃的，

好吃养生又健康哦！

1、核桃

天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期。

这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。

爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。

色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。

2、芦笋

芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。

3、蒜苗

春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭。

跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

4、杂豆

春天人体新陈代谢旺盛，是减肥的好时机。

想减肥，多吃豆。

红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助预防便秘。

杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号，想减肥的人可以常吃。

5、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。

常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。

6、蓝莓

蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。

一项新研究发现，与年龄相关的记忆力下降人群，每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于1杯蓝莓），可显著改善记忆力和学习能力。

7、三文鱼

春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。

另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应。

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。

多项研究已证实，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

8、草莓

草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。

《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现，草莓富含维生素C，常吃有助于润肤抗皱。

9、鸡蛋

蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。

胆碱的每日推荐摄入量为425毫克，一个鸡蛋含147毫克。

此外，坚果和红肉中也含有一定的胆碱。

春天正在到来，万物都在慢慢复苏。

我们的身体也能够感知时令的变化，

除了在饮食上，在生活习惯上也要多加注意。

比如在春天应该做到的——

“三要三不”

要养肝

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

要“春捂”

立春由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

要梳头

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春季每天梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

不“静”

立春养阳的关键在于“动”，切忌“静”，应该积极到室外锻炼，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。

春练不能空腹，早晨体温偏低，在锻炼前应适当喝些热茶暖身。

同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

不“睡”

暖洋洋的阳光照射下，人体容易招惹到“瞌睡虫”，但一困就睡，却对健康很不利。

睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

不“怒”

心情舒畅有助于养肝。

因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

而在这九种中，小易又又又发现一个宝贝，

真是太熟悉了——鸡蛋！

哪都有它，哈哈，不得不说是宝贝啊！

常吃鸡蛋果然是再好不过的了！

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